Під час завтраку в раціоні людини обов’язково повинні бути присутні складні вуглеводи та білки. Ідеальними стравами у цьому плані є каша з молоком, йогурт із мюслі, бутерброд із цільнозерновим хлібом.

“Доповнити це можна білком, це може бути якийсь молочний продукт, якраз каша з молоком – хороший варіант завтраку. Бутерброд на хліб з сиром. Омлет чи яєчня, і доповнити їх складними вуглеводами, куском зернового хліба”, – розповіла лікар-дієтолог.

Вона порадила додати до завтраку продукти, які є джерелами харчових волокон. Це овочі – фрукти, якась овочева нарізка, сухофрукт. Щось, що містить і вітаміни, і мінерали, і харчові волокна, розповіла дієтологія. Також лікар порекомендувала випити після сну півсклянки-склянку води, щоби відновити водний баланс.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!