Лікарка назвала кращі продукти для жінок старше 40 років

Серед найкращих продуктів для жінок віком 40 років і старше лікар-дієтолог виділила в першу чергу ті, що допомагають заповнити запаси гормону естрогену.

У своєму Instagram-акаунті лікарка порекомендувала жінкам віком понад 40 років включати в раціон продукти, що сприяють зниженню ваги та покращенню самопочуття в цілому. Медикиня пояснила, що у цьому віці жіночий організм починає інтенсивніше втрачати естроген – гормон, важливий для активних обмінних процесів, емоційної стійкості. Зниження його концентрації веде до характерних проблем – збільшення ваги, швидкої стомлюваності, дратівливості.

Ось чому одними з кращих продуктів для жінок старше 40 років є його джерела, зазначила лікарка.

Лікар назвала продукти, які відрізняються високим вмістом естрогену:

• яблуко,
• абрикос,
• граната,
• лляна олія,
• бобові – фасоль, нут, горох, соя,
• зелені овочі – селера, шпинат, спаржа,
• баклажан,
• горіхи і насіння гарбуза,
• м’ясо птиці,
• риба, моллюски, устриці та кальмари,
• прянощі – куркума, імбир.

На думку лікаря, у віку старше 40 років жінкам не варто дотримуватися жорстких систем харчування, також влаштовувати розвантажувальні дні – це несприятливо позначається на стані гормонального тла. Лікарка порадила вживати в їжу цільнозернові крупи (жито, овес, бурий рис, ячмінь), висівки – це допомагає підтримувати його стабільним.

Джерело medicalanswers.com.ua