Лікарка з Британії розкрила три секрети довголіття, які доступні всім

Довголіття – не прерогатива багатих, заявила британська терапевтка Ніза Аслам. Вона розповіла, які прості і доступні всім лайфхаки здатні зміцнити здоров’я та продовжити життя.

Нежирна їжа

За словами медика, перша проста хитрість полягає у тому, щоб їсти нежирну молочну їжу, особливо простий йогурт. Вона пояснила: “простий нежирний йогурт багатий на кальцій, який життєво важливий для здоров’я кісток і має низький вміст жиру, а ще одним перевагою є відсутність додаткового цукру”.

Аслам підкреслила, що йогурт також містить здорові бактерії, які допомагають привести до норми роботу кишечника. Вона навела на приклад нещодавні дослідження, які показують, що регулярне споживання кисломолочних продуктів, таких як йогурт, збільшує популяцію біфідобактерій та лактобактерій і може допомогти зміцнити імунітет.

Фіолетові продукти

Вітамін D

Крім того, доктор Аслам послалася на дані популяційних досліджень, які показали зв’язок між низьким рівнем витамину D та проблемами зі здоров’ям, такими як депресія, остеопороз, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет 2 типу та рак.

Терапевт назвала і інші продукти, до складу яких входитиме витамин D.

• червоне м’ясо;
• печінка;
• яєчні жовтки;
• сардину;
• скумбрія;
• оселедець.

Джерело news24.in.ua