1. Чи все в порядку зі щитовидкою?

Якщо у вас гіпотиреоз, тобто функція щитовидної залози істотно знижена, ви не схуднете, поки не розберетеся з цією проблемою. Першими симптомами гіпотиреозу є підвищена втомлюваність, пригніченість, постійна нудьга та апатія. Ви зараз гмикнули і подумали, що зимою це типовий стан для всіх? В тому-то й опасность: списуючи свій стан на погану погоду, відсутність сонця і сумну перспективу прожити ще якусь годину в темряві й холоді, ви можете упустити хвороба. Якщо ти живеш у стані «Життя — тлін» — терміново до лікаря. Вам потрібно здати кров на рівень гормонів тироксину Т4 та трийодтироніну Т3, передає sutura.org.ua

2. Чи не надто ви розслабилися?

Якщо у вашій житті останнім часом відбуваються суцільно позитивні події, близькі радують, улюблений балує, начальник хвалити, а друзі захоплюються, ми дуже раді за вас, але… саме це відчуття благополуччя та спокою може бути причиною зниження метаболізму. Люди, які відчувають так званий «позитивний стрес», мають більш активний обмін речовин і легше скидають вагу порівняно з перебувають у стані повного спокою. «Позитивним» вважається стресс від фізичного навантаження, емоційного співпереживання реальним людям чи персонажам книг і фільмів, безпечних гострих відчуттів, на зразок тих, що людина відчуває на американських гірках.

3. Так чи мало ви їсте?

Що робити, якщо вага не йде? Якщо ви оцінюєте кількість спожитої їжі за обсягом порцій, перевірте, чи не закрався до списку продуктів, які ви їсте, якийсь жирненький псевдодієтичний враг — наприклад, тофу, сухофрукти чи ананасі, які зовсім не такі нешкідливі, як здаються.

4. Чи достатньо ви спите?

Не секрет, що здоровий сон позначається на стані шкіри та загальному самопочутті. Але чи знаєте ви, що він безпосередньо впливає на вагу? Система проста: для відновлення сил організму потрібно не менше семи годин сну на день. При меншій кількості відпочинку організм відчуває нестачу енергії. Енергію організм може виробляти, розщеплюючи жири. А щоб було що розщеплювати… Правильно, він їх накопичує. Перевірте, чи не недосипаєте ви?

5. Чи не доводиться основний прийом їжі на вечір?

Якщо ви завтракаєте чашкою кави, обідаєте бутербродом, а за вечерею влаштовуєте собі свято живота, то навіть за бездоганно витриманої добової калорійності страв ви залишатиметеся у своїй вазі. Є умовне правило підрахунку калорій у різний час доби. Калорійність продуктів, які ви з’їли до 12?00, розділіть на два; з 12 до 18 годин – думайте, як є; а після 18-00 множте калорійність вдвічі.

6. Чи ви відчуваєте постійне почуття голоду?

Зазвичай саме це почуття радує тих, що худнути: я голодна, значить, я мало їм, значить, я худну. Нічого подібного! Якщо ви відчуваєте голод, значить, ви гладшаєте. Тому що організм поняття не має про нове плаття, в яке треба влізти, але він точно знає: голод — це погано. Це сигнал, що настали важкі годинники і треба запасати жир. Більше.

7. Не мерзнете ви?

Жирові запаси організму потрібні не лише для підтримки активності, а й для банальної захисту від холоду. Якщо ви одягаєтеся занадто легко або у вас вдома і на роботі опалення не дуже гарне, організм цілком може запасати жир, щоб забезпечити нормальну роботу внутрішніх органів, адже чим нижче температура, тим повільніше функціонують всі системи.

8. А може, ви вже досить худа?

В організмі є внутрішній вбудований датчик норми. Вес, який для вас нормальний. З поправкою на статуру (астенічний, нормостенічний чи гіперстенічна) визначити норму вам допоможе індекс маси тіла: маса тіла у кілограмах, поділена на квадрат зросту в сантиметрах. Нормальний ІМТ знаходиться у межах 18,5×24,9. Якщо ваш результат менший, ніж 18,5, подальше схуднення не просто небезпечне, а смертельно небезпечне. Так що припиняйте журитися «не їм, а вага не йде» і починайте нормально харчуватися.

9. Чи не страждаєте ви запорами?

Не найапетитніший момент, але вже казати — так відверто. Якщо у вашому організмі збоїть видільна система, застій ваги може пояснюватися тим, що кишечник переповнений. Збільшити кількість випивається води і їжте більше клітковини: це легко і швидко виправити ситуацію.

10. Чи не перестаралися віз тренуваннями?

Якщо ви завсідник спортзалу, не виключено, що ваш вага залишається стійким тому, що легший жир замінюють більш важкі м’язи. Тобто в обсягах ви зменшуєтеся, а в кілограмах немає. Але чи головне — цифри на вагах? Якщо талія стала тоншою, а ноги — стрункішою, яка різниця, скільки там показують ваги, правда?