Медики назвали 5 способів, що дозволяють не допустити утворення каменів у почках.

Січокам’яна хвороба є дуже поширеною, причому від неї страждають не лише дорослі, а й діти. Медики назвали 5 способів, що дозволяють не допустити її розвитку.

Питний режим

Вода є кращою профілактикою сечокам’яної хвороби. Якщо колір січі протягом усього дня залишається темно-жовтим (вранці це нормально), значить, організм отримує недостатньо води. На день варто випивати мінімум 8 склянок.

Кальцій

Недолік кальцію призводить до скупчення ефірів та солей щавлевої кислоти, що призводить до появи каменів у почках. У раціон потрібно включити сир, молоко, кефір, кунжут та цільнозернові продукти. Також медики радять не забувати про вітамін D.

Продукти з оксалатом

Це полуниця, буряк, капуста, щавель, селера та шоколад. Якщо таких продуктів багато, то почкам завдаватиметься серйозної шкоди. Крім того, неможливо злоуживати витамином С, оскільки він перетворюється в оксалати.

Сіль, цукор, підсолоджувачі

Надходження в організм великої кількості солі змушує працювати почки на зношення, тому на день варто споживати не більше 5 г (1 ч.л.). Що стосується цукру та підсолоджувачів, то вони здатні спровокувати каміння. Сахар призводить до дисбалансу всмоктування кальцію та магнію, а фруктоза перетворюється на оксалати. Безпечними вважаються мед та стевія.

Спорт

Три тренування на тиждень благотворно позначаються на всьому організмі в цілому. Для нірок фізичне навантаження також стане справжнім спасінням.

Джерело medicalanswers.com.ua