Літо – час ягід, саме час спробувати на собі чудеса ягідної дієти!, передає sutura.org.ua

Ягоди мають малу енергетичну цінність (кількість калорій), при цьому наповнені клітковиною та витаминами. Це корисна та смачна дієта, за тиждень на якій можна втратити до 5 кілограмів.

Меню цієї дієти приблизно однакове для кожного дня тижня, але поєднуються ягоди у будь-якому порядку.

Ягоди, які рекомендовані на цій дієті: чорниця, голубина, смородина, малина, ожина, черешня, вишня та полуниця.

У день рекомендується з’їдати не більше 1.5 кг. ягід.

Крім ягід, у раціоні присутня сметана 10% жирності (щоб витамини від ягід краще засвоювалися), овощний бульйон, огірки, помідори та відварна куряча грудка, або нежирна риба.

Меню дієти ягідної

Завтрак: ягоди з ложкою сметани. Трав’яний чай без цукру.

Полудень: ягоди.

Обід: Овочевий суп або салат з огірків та помідорів, 200 гр. курячої грудки, або нежирної риби, приготованих без олії.

Перекушування: ягоди.

Ужин: салат з ягід і ложки сметани.