Фундаментом людського імунітету медики називають вітаміни. Деякі з них в організмі осінні у дефіциті.

Ці симптоми можуть свідчити не лише про банальну сезонну депресію, але й про нестачу життєво необхідного витамину Д – так званого сонячного витамину. Якщо літом людина отримує його, просто засмагаючи, то з настанням холодної пори року починається критичний недолік. «Оскільки витамин Д бере участь у всмоктуванні не тільки кальцію, але і фосфору, то це можуть бути проблеми з ендокринною системою і з роботою щитовидної залози і з роботою нервної системи.

Він відіграє дуже велике значення у роботі кістково-м’язової системи. Це дуже важливо для дітей, для формування кістково-м’язової системи, кісткового скелета. Якщо є недолік витамину Д у дітей, розвивається таке захворювання як рахіт», – каже лікар-гастроентеролог.

Осенью медики радять розпочинати прийом аптечного витамину Д у розчинах, капсулах і шукати «сонячний» витамин під час прогулянок на свіжому повітрі та продуктах харчування. «Обов’язково включити до раціону жирну рибу. Ну звичайно, не у великих кількостях, тому, що це може вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту. Нападати лише на одну рибу не потрібно. Яйця, молочні продукти і звичайно бувати на свіжому повітрі. Максимально рекомендовані дози 15 – 20 хвилин хоча б три рази на день», – повідомляє лікар-гастроентеролог.

У той же час, медики відзначають, зловживати продуктами, що містять витамин Д, так само як і аптечними комплексами, не варто. Адже симптоми та наслідки гіпервітамінозу не менш серйозні, ніж прояви нестачі вітамінів.