Правильного харчування та спорту недостатньо для того, щоби серце залишалося здоровим. Перевірте, чи немає у вас звичок, від яких давно час позбутися, інформує sutura.org.ua

Цілий день проводити сидячи. Фахівці з клініки Майо (США) стверджують, що звичка сидіти більше 10:00 годин на день підвищує ризик серцево-судинних захворювань більш ніж у 2 рази. Жир не спалюється, сповільнюється циркуляція крові, і жирні кислоти легше забивають судини.

Нерви. Відчувати стресс – це нормально, не нормально – тримати все всередині. Знімайте напругу: займайтеся спортом, медитуйте чи спілкуйтеся з друзями. Це особливо важливо, якщо ви – молода жінка. Американські кардіологи розповіли, що на ваше серце тривалий емоційний стрес діє особливо погано. Вчені вважають, що регулярні тренування – це, можливо, найбільш корисне, що ви можете зробити і для зняття напруги, і для свого серця.

Зубна нитка. Так, зубна нитка корисна не лише для зубів. Вона прибирає залишки їжі і запобігає розвитку бактерій – а дослідження показують, що бактерії з рота можуть проникати в дах і викликати запалення. Хронічне запалення, у свою чергу, викликає захворювання судин. Зрештою, це може призвести до інсульту чи інфаркту.

Зловживання алкоголем. Люди, які регулярно випивають найчастіше страждають від гіпертонії, надмірної ваги, інсульту, хвороб печінки, раку та депресії. Схоже, алкоголь виявився навіть шкідливішим, ніж ми думали.

Нестача сну. Сон дозволяє сердечно-судинній системі відпочити: коли ми спимо, знижується частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. А хронічний недосип, наоборот, підвищує рівень кортизолу та адреналіну – організм відчуває справжній стрес. Численні дослідження підтверджують, що ті, хто спить менше шести годин, більше схильні до коронарної хвороби серця і частіше вмирають від інсульту.

Самотність. Напевно, кожен з нас іноді хоче вирватися з суєти – це природне бажання. Але люди, яким хронічно бракує спілкування, більше за інших ризикують рано померти від хвороби серця. Деякі дослідження навіть показують, що самотність несе такі самі ризики, як куріння, гіпертонія та підвищений рівень холестерину.