Вчені давно дискутують про те, скільки в точності води слід пити людині. Пиття чистої води нерідко пропагується як корисна звичка – але в черговий раз експерти вирішили нагадати про те, що дуже багато води організму шкодити. Нефрологи Ден Нігойану і Стенлі Голдфар з Пенсільванського Університету прийшли в результаті аналізу цілої низки наукових робіт до висновку про те, що «упевнливих, підтверджених експериментально доказів того, що багато пити приносити здоров’ю користь – немає».
Експерти вказують на те, що якщо пити дуже багато води, виникає ризик розрідження концентрації мінералів у крові, що грають дуже важливу роль у нормальному функціонуванні організму.
«Таким чином вода легше потрапляє всередину клітин нервної системи, що може викликати формування набряку мозку, здатного просто вбити», – наводиться в пресі експертну думку.

Особливо небезпечним активне пиття води може виявитися для людей, що виконують високі фізичні навантаження, для спортсменів. Сважається, що для людей, які займаються спортом та важким фізичним трудом, норми споживання води підвищуються майже вдвічі. Але медики рекомендують утримуватися від великої кількості води під годину або відразу після заняття спортом, під годину або відразу після роботи – щоб уникнути гіпергідратації організму, при якій починають виходити з ладу важливі системи. Такі симптоми як надзвичайна втома, м’язові спазми, тошнота, відчуття тривоги, сплутаність або затьмарення свідомості, судоми, можуть вказувати на те, що організм “переводнений, і кров дуже розріджена”. Подібний стан може призвести до функції нірок, печінки та серця.

За словами медиків, для відновлення мінерального балансу, порушеного через сильне потіння, необхідно порівняно невелике кількість вологи. Наприклад, для відновлення балансу рідини в організмі після тренування цілком достатньо півлітра води.

Якщо запитати знайомих, скільки потрібно випивати води за день, то можна почути: 2-3 приблизно літри рідини. Приблизно ті самі цифри зустрічаються і в інформації, що гуляє в інтернеті. Але якщо для вас важливі строго медичні показання, то вони такі: вживати воду слід не більше ніж по 200 мл. волога за один раз. В іншому випадку почки та інші внутрішні органи будуть відчувати дуже велике і непотрібне навантаження.

Крім того, кількість води повинна розумно співвідноситися з вагою людини. Відповідно до досліджень, для підтримання водного балансу людині необхідно споживати 30 мл. води на 1кг. власної ваги.

Також важливо враховувати специфіку роботи. В офісі, де людина проводитиме не менше 8 годин, медики рекомендують випивати по одній склянці чистої води на годину.