Без зайвих звуків. Фахівці радять їсти у повній тиші, адже звуки пережовування та ковтання мимоволі фіксуються на підсвідомому рівні, як негативні. Тому може виникати бажання швидше поїсти, а це змушує оперативно прийняти більше їжі. Також краще відмовитися від фонового перегляду фільмів або серіалів, адже під час такого сеансу важко контролювати трапезу, інформує sutura.org.ua

Нічого лишнього. Хороша сервіровка столу без лишнього та грязного посуду не тільки дисциплінує і робить трапезу приємнішою. Це ще й зобов’язує ставитись помірно до того, що виявляється на вашій тарілці.

Дзеркала. Порада їсти перед зеркалом на кухні має своє пояснення. Не варто вважати його дивним. Справа в тому, що людям цікаво, як вони виглядають збоку, тому процес їжі стає більш повільним і естетичним, що дозволяє не тільки не переїсти, але й дати організму спокійно втамувати голод.