Push повідомлення у телефоні впливають на нервову систему. Постійні повідомлення не тільки відволікають увагу, але можуть призвести до стресу. Лікарі дали рекомендації, як цього можна уникнути.

Вічні розмови по телефону. Повідомлення із соціальних мереж, різних додатків. Постійні звуки від смс не дають вам сконцентруватися. При цьому смартфон може бути на беззвучному режимі. Людина все одно відволікається, щоб перевірити, чи не прийшло чергове смс.

За даними наукового дослідження було виявлено, що, в середньому, людина перевіряє телефон 85 разів на день. За годиною: раз на 15 хвилин.

Шкірі 15 хвилин ваша увага відволікається і втрачається концентрація на тому, що ви робили. Якщо ви просто дивуєтеся фільм, то це не страшно. А якщо перебуваєте за рулем, це може призвести до катастрофи.

Одне дослідження мозкових хвиль показало, що люди, які часто користуються телефоном, чутливі до push-повідомлень.

Як це можна припинити?

Для початку вимкніть повідомлення, які вам неважливі. Це зменшить кількість смс і скоротити частоту відволікання на телефон.

Заряджати мобільний краще вночі і не в тій кімнаті, де ви спите. Звукові пінги від нотифікацій заважають заснути та можуть розбудити.

Слідкуйте за своїми відчуттями. Наприклад, коли ви тягнетесь перевірити телефон, зупинитися і подумайте: чи дійсно це зараз потрібно.

Вчені рекомендують використання методу Pomodoro. Суть методу в тому, що ви 25 хвилин займаєтеся роботою або важливим правом, а потім в якості винагороди дозволяєте 5 хвилин користування телефоном.

Поступово збільшуйте часові відрізки. Це допоможе скоротити годину на використання телефону, підвищити концентрацію уваги на завдання та знизити рівень стресу.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: