Медики розвінчали популярні міфи про боротьбу із лишньою вагою

Медики розвінчали низку популярних міфів, пов’язаних зі зниженням ваги. Ці помилки, які сприймаються як “правильний підхід”, заважають позбутися від лишніх кілограмів.

Є думка, що корисно пропускати завтрак, оскільки це дозволить скоротити обсяг споживаних протягом дня калорій. Проте низка досліджень спростовує цю версію. Наоборот, відмова від прийому їжі вранці підвищує шанси зіштовхнутися з ожирінням і в обід або на вечерю з’їсти більше, ніж потрібно. Існує і теорія про продукти, які “спалюють жир”. До таких відносять у тому числі імбир, ананасі, зелений чай, авокадо, часник і т.д., відзначаючи, що вони стимулюють обмін речовин.

Однак не так багато досліджень вивчали вплив такого раціону на організм людини. Багато радять при спробах схуднути повністю виключити улюблені ласощі, включаючи жирну їжу та солодощі. Однак на ділі такий підхід може виявитися контрпродуктивним. Краще включити в раціон невелику кількість “слабкостей”, щоб не зірватися і не відмовитися від затії схуднути.

Медики спростували ефективність добавок для боротьби із зайвими кілограмами, попереджаючи про їхню опасность. Вони можуть містити приховані інгредієнти, які негативно впливають на організм, пише Medical Insider. Знежирені продукти теж не призведуть до стрункості.

Відмова від перекусів може спровокувати зворотний ефект і змушує переїдати. Краще між основними прийомами їжі з’їдати трохи горіхів, знежиреного йогурту чи ягід.

Немає потреби повністю відмовлятися від цукру, досить вживати його помірно. Штучні підсолоджувачі, включаючи аспартам, не стануть більш корисною заміною цукру. Наоборот, вони підвищують ризик збільшення ІМТ та кардіометаболічних наслідків.

Експерти вказали, що не можна домогтися схуднення лише у певних областях, наприклад, на животі чи стегнах. Майже завжди тіло реагує на втрату ваги по-особливому, і проблематично передбачити, звідки зайве почне йти насамперед. Лікарі закликають не слідувати маловивченим новомодним дієтам з обмеженою кількістю корисних речовин.

Джерело glamour.kyiv.ua