Методи, які допоможуть подолати денну сонливість і підбадьоритися

Деколи денна сонливість чи не найгірше що може статися в розпалі дня. Нічого не хочеться робити, важко зосередитися, голову постійно відвідують думки про те, щоб прилягти та поспати хоча б кілька годин.

На щастя, є кілька методів, які допоможуть підбадьоритися.

Розминка

Можна зробити невелику зарядку, розігріти м’язи та суглоби. Фізичні навантаження допомагають відчути приплив сил і підбадьоритися. Головне тут – це не захоплюватися, інакше від утоми захочеться спати ще більше.

Відкрити вікно

Можливо, потрібно провітрити приміщення. Духота і висока температура погіршують постачання мозку кислородом, а від цього спати хочеться ще сильніше. Досить трохи провітрити приміщення і не створювати протяг, інакше замість сонливості буде слабкість від застуди.

Змінити меню

Під час сонливості не варто їсти важку їжу з великою кількістю вуглеводів та жирів. Зазвичай така їжа гнить у сон ще більше. А ось їжа як бананів, риби, горіхів, яєць і натуральних йогуртів допоможе підбадьоритися і зберегти енергію, при цьому забезпечуючи організм корисними витаминами.

Ліки

Якщо ви приймаєте якісь ліки, то слід перевірити їх побічний ефект. Можливо сонливість через них. Однак перед зміною препарату слід попередньо проконсультуватися з лікарем, у разі якщо такі ліки важливі для підтримання вашого здоров’я.

Зайнятися чимось іншим

Іноді причиною сонливості є монотонність, адже це найкраще снодійне. Можна спробувати перейти на щось інше, щоб розбавити однотипну діяльність. Рекомендується включитися в якусь складнішу діяльність, що допоможе зібратися і сфокусуватися.

Переглянути режим сну

Можливо, причиною денної сонливості у поганому сні вночі. Або недостатня кількість сну. Іноді організму просто необхідно як слід виспатися після важкого дня. Потрібно змінити свій розпорядок таким чином, щоби можна було проспати хоча б шість годин. Після гарного нічного сну проблем із бадьорістю бути не повинно.

Зверніться до лікаря

Якщо ж нічого не допомагає, то слід відвідати лікаря і перевірити, чи немає якихось проблем зі здоров’ям. Особливо якщо сонливість постійне явище на протязі довгого періоду години. У жодному разі не зашкодити перевірити свій стан здоров’я.