Жіноче здоров’я потребує особливої ​​уваги та догляду. Крім правильного харчування та регулярної фізичної активності, важливо також приділяти увагу мікроелементам, які відіграють ключову роль у підтримці функцій організму, інформує sutura.org.ua

Залізо — один із найважливіших мікроелементів для жіночого здоров’я. Він є необхідним компонентом гемоглобіну, який відповідає за перенесення кислорода в організмі. Залізо міститься в таких продуктах, як яловичина, печінка, яйця, шпинат та горох.

Кальцій необхідний для зміцнення кісток та зубів, особливо актуальний для жінок у період вагітності та постменопаузи. Багаті джерела кальцію — молоко, йогурт, сир, кисломолочний сир, лосось, миндаль та бразильський горіх.

Фолієва кислота є важливим мікроелементом для жінок у період планування вагітності та вагітності самої. Вона сприяє нормальному розвитку плода. Фолієва кислота міститься у зелених овощах (шпинат, броколі), цитрусових, горіхах та зернах.

Магній відповідає за нормалізацію нервної системи та зміцнення кісток. Він міститься у горіхах, бананах, авокадо, темному шоколаді та корисний для жінок у період ПМС, оскільки знижує болючі відчуття.

Цинк відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи та здоров’я шкіри. Багаті джерела цинку — морепродукти, яловичина, гарбуз, насіння соняшнику та гриби.

Йод є необхідним елементом для нормального функціонування щитоподібної залози, яка контролює обмін речовин. Йод зосереджень у морепродуктах, морській капусті, яйцях та молочних продуктах.

Селен є потужним антиоксидантом і допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами. Він знаходиться в рибі, гречці, горіхах, часнику та курячому м’ясі.