Може велосипед представляти опасность для здоров’я та кому велопрогулянки протипоказані

Про користь їзди на велосипеді написано чимало: і для здоров’я, і ​​для емоційного стану. А ось чи може така фізична активність завдати шкоди?

Протипоказання та обмеження

Їзда на велосипеді, велопрогулянки, як і інші види фізичних навантажень, мають низку обмежень.

Покататися на двоколісному залізному поні з вітерцем не вдасться тим, хто, в першу чергу, має серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом. М’язи спини, поясничний відділ хребта, гомілковостопні та колінні суглоби, а ще зап’ястя, лучезап’ясткові суглоби приймають на собі «максимальний удар», коли людина катається на велосипеді. Тому, якщо мають місце серйозні порушення їх функціоналу, з велосипедними прогулянками краще почекати.

Втім, при деяких захворюваннях хребта, остеохондрозу, наприклад, лікарі, наоборот, рекомендують помірне фізичне навантаження у вигляді велопрогулянок. Але при цьому необхідно використовувати корсет, що підтримує, спеціальне ергономічне сидіння (можливо, зі спинкою) і певним чином відрегулювати висоту та угол руля.

Тимчасово обмежити собі в катанні на велосипеді слід також жінкам під час вагітності.

Загострення хронічних захворювань, варикозної хвороби, виразка шлунка та двенадцятипалої кишки у стадії загострення, серйозні захворювання серцево-судинної системи — все це може повадити насолоджуватися їздою на двоколісному транспорті.

З високою температурою, з простудними та вірусними захворюваннями теж не можна сідати за руль велосипеда.

Також надзвичайно небезпечною їзда на велосипеді буде для людей з проблемами зору та захворюваннями, які супроводжуються порушенням координації. Такий велосипедист становить загрозу і собі, і оточуючих — може, наприклад, когось збити.

Враховуючи деяку травматичну опасность цього виду транспорту, його не слід вибирати і тим, хто страждає на остеопороз, при якому знижується щільність кісткової тканини і підвищується крихкість кісток.

Можлива шкода й негативні наслідки

Їзда на велосипеді певною мірою пов’язана з травмами, негативними наслідками, різноманітними ризиками. Тобто велопрогулянки можуть бути просто шкідливими і небезпечними, якщо не дотримуватися певних правил.

• У першу чергу, щоб уберегти собі від різних опасностей і травм, якими певною мірою загрожує їзда на велосипеді, потрібно надягати спеціальне екіпірування, що захищає голову, коліна, лікті, кисті рук при падінні. Велосипедний шолом, наколінники і т. д. життєво необхідні, якщо ви початківець велосипедист, не впевнено почуваєте себе за кермом двоколісного транспорту або вам необхідно буде проїжджати ділянки вдоль автомобільних доріг (втім, «захист» доцільно одягати завжди).
• До речі, про автомобілі — у міських умовах складно побудувати маршрут для велопрогулянки, не перетинаючись жодного разу з машинами. Тому необхідно знати і дотримуватися правил дорожнього руху, а також, якщо ви катаєтесь у темну годину доби, надягати одяг зі світловідбиваючими елементами. Не зайвим буде оснастити велосипед ліхтариком, а краще спеціальним набором велосипедних габаритів, передніми та задніми фарами.
• Найбільшої шкоди при катанні на велосипеді людина може заподіяти собі сам. Нехтування розминкою перед велопоїздкою, надмірні навантаження без підготовки та тренування (замість поступового нарощування інтенсивності та тривалості навантажень) загрожують травмами опорно-рухового апарату, розтягненням м’язів тощо.
• Неправильно підібраний одяг для катання теж може стати причиною небезпечних наслідків від велопрогулянок. Слід враховувати погодні умови, не варто надто утеплятися, щоб не спітніти. Також не варто надто оголятися: шорти з настанням весни, в яких частенько можна побачити велосипедистів, не дуже доречні, бо холодний вітер може стати причиною і простудних захворювань, і запальних процесів.
• Ще одна помилка неписьменного велосипедиста, за яку йому самому доведеться згодом розплачуватися — недотримання режиму пиття. Зневоднення — серйозна проблема, яку легко вирішити: треба лише робити пару ковтків кожних 15-20 хвилин, навіть якщо пити не хочеться.

Дотримуючись таких нескладних правил безпеки, обережно та розумно підходячи до їзди на велосипеді, можна буде звести нанівець усі негативні наслідки, ризики та можливий вред. Тож велосипед стане вашим найкращим «другом», принесе максимум користі та задоволення.