Мрієте про струнку фігуру — включіть у свій раціон каші з наступних круп

Будь-якої години року жінці хочеться бути стрункою і привабливою. Це бажання особливо загострюється напередодні свят та літнього відпустку. Існує безліч способів, завдяки яким можна упорядкувати свою фігуру. Одним із ефективних методів боротьби із лишніми кілограмами є внесення коректив у раціон харчування. Виявляється, боротися за стрункість нам допоможуть крупи.

Завдяки вживанню в їжу каш організм насичується всіма потрібними йому витаминами і мінералами. Харчуючись такою їжею, ми довгий час відчуваємо себе ситими, бадьорими, повними сил, при цьому не лише не набираємо небажані кілограми, а й боремося з надмірною вагою.

У будь-якій крупі міститься клітковина, що очищає організм від усього лишнього. Більшості жінок відомі корисні властивості вівсяної та гречаної каші, а про те, що у боротьбі за струнку фігуру можуть бути корисні і інші крупи, мало хто знає.

Дієтологи рекомендують людям, які мріють про струнку фігуру, включити у свій раціон каші з наступних круп.

Пшоняна крупа

Так звана «птичина» каша приносити користь не лише курчатам. Вживаючи в їжу зварені золотисті зернята, можна ефективно перешкоджати появі жирових відкладень в організмі. У пшоно є властивість розщеплювати жир, виводити токсині.

Включення в раціон цієї каші також сприяє насиченню організму корисними мікроелементами на зразок магнію, фосфору та калію, і витаминами (РР, Е, В).

При виборі пшоняної крупи звертайте увагу на колір зернят. Якісне пшоно має чудовий золотисто-жовтий колір.

Гречана крупа

Цю крупу можна назвати екологічною, адже при вирощуванні гречки не застосовуються отримані синтетичним способом удобрення, хімічні інсектициди та гербіциди. Цю зернову культуру не люблять ані бур’яни, ані насекомі-шкідники.

Гречана каша рекомендована лікарями для лікування анемічного стану, оскільки характеризується високим вмістом заліза. Крупа багата на витамини (В1, В2, В6, РР, Р).

Ця каша гарна для тих, хто худне, оскільки містить складні повільно засвоювані організмом вуглеводи. Відчуття ситості після того, як ви з’їли тарілку гречки, буде відчуватись довгу годину.

Пшенична крупа

Цій крупі властиво знижувати рівень холестерину, сприяти поліпшенню стану шкірних покривів, протидіяти процесам старіння організму. Корисною для тих, хто худне, властивість цієї крупи є те, що вона здатна розщеплювати жирові відкладення.

Пшенична каша – відмінний дієтичний продукт. Вона низькокалорійна. Регулярно вживаючи її в їжу, можна ефективно боротися із надмірною вагою.

Вівсяні пластівці

Вівсяним пластівцям, настільки улюбленими англійцями, притаманний високий вміст клітковини. Саме тому вівсяна каша ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Геркулес відрізняється високим вмістом витаминів (РР, Е і В) та інших корисних для здоров’я людини речовин. Чудовою властивістю вівсянки є те, що вона очищає організм від токсинів та шкідливих речовин.

Однак дамам, які дотримуються дієти, слід пам’ятати, що це досить жирна крупа: вміст у ній жирів у 2 рази вищий, ніж у тієї ж гречки.

Ячна крупа

Її виробляють з ячменю, в якому міститься багато корисних речовин. Ідеться про витамини D, E, PP, В і про фосфор. Цей мікроелемент потрібний для нормального протікання процесів метаболізму. У ячній крупі міститься багато марганцю, калію та кальцію.

Ячна каша здатна подарувати відчуття ситості на довгу годину. Найкорисніше їсти її на завтрак.

Цьому продукту також властиво знижувати цукор у крові, що особливо корисно для діабетиків.

Перлова крупа

Її теж виготовляють із ячменю. У зернятках, що нагадують перлинки, можна знайти не лише витамини і мінерали, а й корисні амінокислоти. Завдяки одній з них, яка називається лізин, в організмі відбувається процес вироблення колагену, такого необхідного для підтримання молодості шкіри.

Перловку можна вважати відмінним продуктом для боротьби із надмірною вагою, оскільки ця каша має чудову властивість дарувати відчуття ситості на довгу годину.

Якщо ви бажаєте скинути пару-трійку кілограмів, є сенс переглянути свій раціон харчування та збагатити його пісними кашами. Така їжа допоможе швидко упорядкувати фігуру.