Регулярне обстеження очей – це лише один із багатьох способів контролю зору та запобігання захворювань, які можуть спричинити вред вашому зору, інформує sutura.org.ua

Споживайте достатньо вітамінів і мінералів.

Вітаміні А, С і Е, а також мінерал цинк містять антиоксиданти, які можуть запобігти дегенерації макулі. Це стан, при макулі – частина ока, що контролює центральний зір, – погіршується.

Ці поживні речовини легко знайти у розповсюджених продуктах харчування кольорових овочах та фруктах, таких як:

  • морква
  • червоний перець
  • брокколі
  • шпинат
  • клубниця
  • солодка картопля
  • цитрусові

Продукти, багаті на жирні кислоти омега-3, такі як лосось та насіння льону, також рекомендуються для покращення здоров’я очей.

Не забувайте про каротиноїди.

Є й інші поживні речовини, що дуже важливі для роботи очей. Серед них – лютеїн та зеаксантин, це каротиноїди, виявлені у сітківці. Ви можете їх знайти у зелених овочах, брокколі, цукіні та яйцях.

Лютеїн та зеаксантин також можна приймати у вигляді добавки. Ці каротиноїди допомагають захистити макулу, покращуючи щільність пігменту в цій частині ока та поглинаючи ультрафіолетове та синє випромінювання.

Залишайтесь у хорошій формі.

Так, тренування та підтримка здорової ваги можуть допомогти вашим очам, а не тільки вашій талії. Діабет іншого типу, який часто зустрічається у людей з надмірною вагою або ожирінням, може спричинити пошкодження крихітних кров’яних судин в очах.

Цей стан називається діабетичною ретинопатією. Надто багато цукру, що циркулює у крові, пошкоджує делікатні стінки ваших артерій. Діабетична ретинопатія призводить до того, що кров попадає у око через дрібні артерії у вашій сітківці – світлочутливу частину ока – що приносить вред вашому зору.

Контроль рівня цукру в крові зменшить розвиток діабету, а також збереже зір.

Контролюйте хронічні захворювання.

Діабет є не єдиним захворюванням, яке може впливати на органи зору. Інші захворювання, такі як підвищений артеріальний тиск та розсіяний склероз, можуть також негативно вплинути на ваш зір. Ці захворювання призводять до хронічних запалень, що може завдати шкоди всьому організму.

Наприклад, запалення зорового нерва може призвести до болю та навіть до втрати зору. Поки не існує ліків від такого захворювання, як розсіяний склероз, але ви завжди можете практикувати здоровий спосіб життя і позбутися шкідливих

Високий артеріальний тиск може ефективно лікується дієтою, фізичними вправами та антигіпертензивними препаратами.

Носіть захисні окуляри.
Незалежно від того, чи ви граєте в ракетбол, працюєте у вашому гаражі чи проводите науковий експеримент у школі, дуже важливо, щоб ваші очі були захищені за допомогою відповідних окулярів. Хороші захисні окуляри дуже важливі, виникає загроза хімічних речовин, гострих предметів або матеріалів, таких як дерев’яна стружка, металеві уламки або навіть удар ліктем під час гри. Багато захисних окулярів виготовляються на вигляд полікарбонату, що приблизно в 10 разів перевершує міцність інших форм пластику.

Захисні окуляри від сонця.

Сонцезахисні окуляри не просто виглядають круто. Це один із найважливіших кроків, коли справа стосується захисту зору. Якісні сонцезахисні окуляри блокують від 99 до 100 відсотків випромінювання сонця.

Сонцезахисні очки захищають очі і від потенційних хвороб – катаракти, дегенерації макулі та птерігіуму – утворення патологічної складки кон’юнктиви, яка наростає на рогівку. Перигіуми можуть призвести до астигматизму, який у свою чергу спричиняє розмитість зору.

Дотримуйтесь правила 20-20-20
Ваші очі важко працюють протягом дня і потребують перерви. Очі особливо напружуються, якщо ви працюєте на комп’ютері протягом тривалої години. Щоб полегшити навантаження, дотримуйтесь правила 20-20-20. Це означає, що кожні 20 хвилин ви повинні припинити роботу з комп’ютером і подивитись на щось на відстані 20 метрів на протязі 20 секунд.

Киньте курити.

Ви знаєте, що куріння шкідливе для легенів та вашого серця, не говорячи вже про ваші волосся, шкіру, зуби та майже шкірну частину тіла. Це також стосується ваших очей. Куріння різко підвищує ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації.

На щастя, ваші очі, легені, серце та інші частини тіла можуть відновитися після відмови від нікотинової залежності. І чим довше ви зможете уникнути сигарет, тим здоровішими стануть ваші кров’яні судини.

Дізнайтесь, чи не було в роді захворювань органів зору.

Деякі хвороби очей є спадковими, тому, якщо ваші батьки чи дідусь з бабусею мали проблеми, то саме час вжити заходів безпеки.

Спадкові хвороби:

  • глаукома
  • дегенерація сітківки
  • вікова макулярна дегенерація
  • оптична атрофія

Вчасна профілактика може надовго відкласти розвиток захвлрювання.

Ваші руки та лінзи повинні бути завжди чистими.

Ваші очі особливо вразливі до мікробів та інфекцій. Навіть прості подразники можуть вплинути на ваш зір. З цих причин ви повинні завжди мити руки перед тим, як торкатися ваших очей або обробляти ваші контактні лінзи.

Дуже важливо мити руки та дезінфікувати ваші контактні лінзи, як зазначено в інструкції.

Ви також повинні змінювати свої контактні лінзи відповідно до рекомендацій виробника чи лікаря. Бактерії у ваших контактних лінзах можуть призвести до бактеріальної інфекції очей.

Висновок

Тяжко пов’язувати миття рук, споживання овочів або контроль ваги з покращенням зору, але всі ці фактори відіграють важливу роль.

Здоровий спосіб життя та захист ваших очей від сонячних лучів та сторонніх предметів не може захистити гарантовано від усіх хворіб. Але це може суттєво знизити ваші шанси на розвиток захворювання органів зору.