Осінь є тим часом, коли підхопити застуду простіше простого, інформує sutura.org.ua

Тому потрібно вжити заходів, щоб не ходити тим, хто пробачив.

Як не захворіти осенью: 10 порад

Похід до лікаря

Якщо ви звикли закладеність носа списувати на сезонну алергію, то вам рекомендується негайно сходити до лікаря. Всі ці сезонні алергії ні що інше, як застуда. Найкращим вирішенням проблеми стане вакцинація. Крім цього рекомендується здати кров на аналізи. Краще убезпечити собі заздалегідь, ніж потім лікувати грип, який може перерости у щось серйозніше.

Перегляньте рацион харчування

Так, пройти міжсезоння без втрат для зовнішності та здоров’я досить складно. Однак це цілком можливо. Потрібно лише підкріпити організм порцією сил. Зробити це можна шляхом коригування раціону харчування.

Постарайтеся обмежити собі споживання цукру. Також рекомендується харчуватися простими стравами, які не навантажують організм. Причому харчуватися краще всього 4-5 разів на день, але у невеликих кількостях.

Включіть у раціон сезонні продукти

В осінній період дозрівають справді корисні овочі та фрукти, в яких міститься величезна кількість потрібних нам витаминів. Та й покупка сезонних продуктів не сильно вдарить по вашому гаманцю. Гарбуз, яблука, виноград, орехи – лише невелика кількість сезонних продуктів. Причому вони надзвичайно корисні, особливо осенью.

Клітковина, яка міститься в овочах, нормалізує травлення, а білки та жири з горіхів забезпечуватимуть організм енергією. До речі, сезонними продуктами можна і запастися на зиму. Зараз не складно знайти кілька рецептів солінь та варення, які вам підійдуть.

Більше води – менше алкоголю

Ні для кого не секрет, що надмірне вживання алкоголю негативно позначається на здоров’ї людини. У міжсезонний період вживати алкоголь і зовсім не варто. Найкраще замінити алкоголь на воду. Якщо вам хочеться смаку, то замість алкоголю можна вживати чай (без цукру) та свіжовичавлені соки. Через коротку годину ви помітите позитивний ефект, який допоможе пережити осінній період.

Більше рухів!

Спорт – дуже корисне та важливе заняття, особливо у міжсезонний період. Якщо на вулиці стоїть досить тепла погода, то можна займатися бігом або хоча б прогулянками лісом. При настанні холодів краще записатися в зал і проводити вільну годину там. Якщо вільного часу бракує на поході до зали, то можна обмежити собі ранковою зарядкою та пішими прогулянками (від роботи до дому та наоборот).

Залишайтесь у теплі

Зверніть увагу на свій одяг. Якщо ви досить швидко мерзнете, то є сенс прикупити термобілизну та зимові речі в осінній період. Саме осенью не рекомендується промерзати, тому що це прямий шлях до застуди та грипу.

Догляд за обличчям та волоссям

Восени ваша шкіра і волосся хочуть підвищеного догляду. Шкіра потребує гарного зволоження та захисту від впливів навколишнього середовища. Волосся, у свою чергу, потребує відновлення після літнього сонця. Тому придбайте кілька засобів у спеціальному магазині і не давайте шкірі та волоссю псувати вам настрій.

Зробіть побут більш комфортним

Як би ми не намагалися, проводити багато годин на вулиці вже не вийде. Тривалі дощі та зниження температури рано чи пізно змусять вас проводити більше години вдома. Тому важливо створити вдома умови, які допоможуть пережити осінь без особливих втрат.

Крім одеяла і великої чашки для кофе можна придбати увлажнювач повітря, ароматичні свічки, трав’яні чаї, солі для ванн і т. д. Все що душа забажає. Намагайтесь підтримувати щоденну різноманітність, щоб не вводити собі в осінню тугу та смуток.

Плануйте та виконуйте

Спробуйте скласти режим дня та дотримуватися його. Спочатку це може здатися складною справою. Однак через кілька днів ви помітите, що створений режим дня можна вписати ще кілька днів без будь-яких втрат.

Завдяки режиму дня ви зможете вирушати в сон в одну і ту ж годину, що сприятливо позначиться на ранковому стані. Та й запас сил від цього стане тільки вищим. Плюс до всього, нормалізується харчування. Намагайтесь складати графік так, щоб завдання в ньому не вимотували вас до настання вечора.

Важливо вчасно пригальмувати

У деяких людей з настанням осені та зимою з’являється підвищена зайнятість. Це обумовлюється скороченням дня і бажанням устигнути вирішити всі проблеми до настання темряви. Такі люди починають більше вимотуватися, тому осінньо-зимовий період вони переживають досить складно. Якщо ви один із таких людей, то рекомендується взяти собі в руки і переглянути свій графік.

Якщо ви помітили, що стали виконувати більше справ і, відповідно, більше втомлюватися, то зробіть собі відпочинок. Важливо розуміти, що організм не зможе перебувати постійно в тонусі та виконувати величезну кількість завдань. Йому потрібний відпочинок. Тому виділяйте годину на заняття, які допоможуть вам розслабитися.