На животі, спині чи боці? Поза для сну багато говорити про стан здоров’я

Спати на спині, животі, боці чи спати в позі ембріона – у шкірного є своє переважне положення для сну. І це не випадково, але може свідчити про проблеми зі здоров’ям.

Індустрія ліжок вже давно відгукнулася і пропонує правильну підтримку в нічний час за допомогою спеціальних подушок для сну на боці та подушок для сну на животі та спині. Бічне положення є найбільш популярним положенням для сну, за ним слідують положення лежачи на спині та положення лежачи на животі на третьому місці.

Зазвичай ми вибираємо найчастіше використовуване положення для сну невідомо – але не випадково. Поза для сну багато що говорити про стан здоров’я і, у свою чергу, може на нього впливати.

Правий чи лівий бік?

У тих, хто спить на правому боці, часто виникають проблеми зі шлунком. Це пов’язано з тим, що шлункова кислота може особливо легко повертатися до стравоходу. Крім того, це положення для сну ускладнює роботу підшлункової залози, тому що живіт тисне на неї.

Ось чому люди, які вважають за краще спати на лівому боці, часто мають здорове та впорядковане травлення – і часто менше проблем із серцем. Тому що наша головна артерія вигнута вліво, і в цьому положенні для сну дах може легше перекачуватися вгору. Люди, які сплять на лівому боці мають явну перевагу.

Сон у позі ембріона

Положення ембріона зі зігнутими руками і ногами, яке на перший погляд здається таким розслабленим, часто асоціюється з болем у шиї та спині. Крім того, схильність до перекочування ускладнює глибоке дихання через тиск на органи.

Лежачи на спині – ризик хропіння і часто небезпечні паузи при диханні

Положення лежачи на спині пов’язане з високим ризиком для здоров’я. Тому що часто викликає хропіння. Коли ви спите, м’язи горла розслабляються. Якщо сплячий також лежить на спині, мова може трохи відступити в глотку та дихальні шляхи звузитися. Дихання явно проходитиме через це вузьке місце. Трохи хропіння.

У тих, хто спить на спині і любить підтримувати голову та шию високими подушками, часто виникають проблеми із серцем та легенями. Це положення для сну полегшує роботу серця та легенів.

На животі

Сон на животі знімає навантаження з міжхребцевих дисків і підтримує природне викривлення хребта. Тому будь-хто, хто має проблеми з поясничними хребцями, з радістю вибере це положення для сну. Однак, як показують дослідження, це також може вказувати на проблему з алкоголем. Відповідно до цього, люди, які п’ють багато алкоголю, часто сплять, уткнувшись обличчям у подушку.

Це положення для сну також таїть у собі невеликий, хоча і косметичний, ризик: зморшки можуть утворитися на обличчі за ніч.

Головне – гнучкість

Ви змінюєте позу кілька разів за ніч, тому Ви стаєте так званими «гнучкими сплячими» – це забезпечити найбільш здоровий сон.

Джерело useti.org.ua