В даний час однією з основних причин передчасної смерті є серцево-судинні захворювання, з яких 80% викликані атеросклерозом. Головним фактором ризику їх появи вважається високий рівень холестерину в організмі.

Цей стан, своєю чергою, викликаний неправильним харчуванням. Як повідомили фахівці NHS, впоратися з проблемою можна включивши в раціон рибу, замінивши на неї Червоне та перероблене м’ясо.

Найкраще холестерин знижує жирну рибу. До неї відноситься скумбрія, лосось, оселедець, кілька, сардині та форель. Крім того, корисними омега-3 жирними кислотами багаті і деякі моллюски, наприклад, кальмари, краби та устриці.

“Здорова, збалансована дієта має включати як мінімум дві порції риби на тиждень, у тому числі одну порцію жирної”, – додали в NHS.

Проте експерти попередили, що зловживати рибою не варто, тому що в ній може бути невелика кількість шкідливих речовин, які мають властивість накопичуватися в організмі. З цієї ж причини не рекомендується їсти занадто багато білої риби, у тому числі морського ляща, морського окуня та палтуса.

Джерело dailynews.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!