У людей віком понад 50 років метаболізм поступово сповільнюється. Щоб уникнути проблем зі шлунково-кишковим трактом і не набрати лишні кілограми, потрібно дуже поважно ставитися до свого харчування. Особливо до продуктів, які вони їдять на вечерю. Дієтологи назвали найгірші та найкращі страви для літніх людей на вечірню трапезу.

Не потрібно їсти яловичину чи свинину на вечерю: м’ясо буде довго перетравлюватися, організм не зможе нормально спати, бо процес травлення триватиме протягом усієї ночі, кажуть лікарі.

Найкраще віддайте перевагу легкому білку. Ось, що фахівці рекомендують їсти на вечерю людям, старшим за 50 років: сирники, індичку з овочами, запіканку з сиру, нежирну рибу з салатом з овочів, омлет, хумус.

У сні в нас виробляється соматотропний гормон, який відповідає за “ремонт” організму — наприклад, реконструює м’язи. І саме легкі білки дадуть матеріал для цих ремонтних робіт, зазначили медики. Якщо вам дуже хочеться вуглеводів на вечерю, то можна з’їсти бурий рис із морепродуктами.

І запам’ятайте: вечеряти людям у цьому віці краще за три-чотири години до сну.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: