Найкращі домашні заняття, які допоможуть зняти напругу і стресс

Головна / unsorted / Найкращі домашні заняття, які допоможуть зняти напругу і стресс

Щоб не піддаватися стресові та звільнитися від напруги, яка навалюється на нас у сьогоднішніх обставинах, знайдіть якесь заняття, це відверне мозок від тривожних роздумів.

Зняти напругу та стрес у такій ситуації можуть допомогти різноманітні заняття. Ось найкращі з них.

Швидкі вправи

Вони ефективні, якщо через стрес ви відчуваєте нервозність або ваше серце б’ється швидше, ніж зазвичай. 20 стрибків, 10 віджимань або присідань, або біг на місці протягом 30 секунд — все це активує кілька нейротрансмітерів, включаючи дофамін, серотонін та норепінефрин, які покращують настрій, пом’якшують тривогу.

Масаж

Його можна робити самому собі. На масаж «відгукуються» розташовані в шкірі сенсорні рецептори, які посилають у мозок сигнали відчуття безпеки, розслаблення.

Кросворді

Рішення кроссвордів, головоломок спонукає розум зосередитися на пошуку відповідей, а не на переживанні.

Прийняття ванни

Її ефект порівнянний з масажем. На теплу чи приємно гарячу воду реагують шкірні сенсори — завдяки їх сигналам мозку слабшає напруга. Підсилюють ефект музика, приємні аромати.

Випічка

Що може бути більш домашнім, ніж заняття кулінарією? Коли ми починаємо пекти, це працює проти стресу відразу в кількох аспектах. Задіюються сенсорні механізми, стимулюється нюх, при цьому процес вимагає певної концентрації та відволікає від невеселих думок. Спробуйте освоити корисні та економічні рецепти, зараз для цього саме година.

Розтягування

Не потрібно знати асан йоги. Просто знайдіть 10 хвилин на те, щоб дихати та розтягуватися будь-яким зручним для вас способом, — такі дії можуть бути неймовірно заспокійливими.

Прибирання

У будинку завжди є куточки, які чекають, коли до них дійдуть руки господарів. Займіться ними. Наведення порядку, очищення поверхонь, розкладання промов, перестановка меблів активізують механізми, які перемикають нашу свідомість на новий рід зайняти та знімають стресс.

Своєю чергою, споглядання приміщення, в якому панують лад і гармонія, сприяє ощущению, що все знаходиться під контролем.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!