Найкращі продукти для боротьби з артритом назвали фахівці

Численні дослідження показали, що певна дієта допомагає зменшити хворобливі симптоми, викликані артритом. Фахівці впевнені, що за допомогою певних продуктів всього за кілька місяців можна впоратися із запаленням та покращити роботу суглобів.

Насамперед слід перейти до більш натуральних і менш оброблених продуктів. Також слід виключити з раціону трансжири. Замість цього потрібно вживати інші продукти.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті на антиоксиданти, які захищають організм і допомагають нейтралізувати нестабільні молекули, звані вільними радикалами. Згідно з дослідженнями, отримання потрібної кількості вітамінів допомагає запобігти запальному артриту і зберегти здоров’я суглобів.

Горіхи та насіння

Жирна риба

Жирна риба містить ейкозапентаєнову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA), які допомагають пригнічувати запалення в організмі. А омега – 3 взаємодіє з лейкоцитами та ферментами, відомими як цитокіни, які відіграють ключову роль у запальній реакції організму.

Кальцій та вітамін D

Кальцій потрібний для міцних кісток, що робить його важливим речовиною для людей, які страждають від болю в суглобах. Експерти радять щодня включати до раціону як мінімум три порції продуктів, що містять кальцій. Це можуть бути:

• нежирне молоко;
• йогурт;
• сир;
• зелені листові овочі;
• мигдаль;
• сардину.

Що стосується витамину D, то він допомагає організму ефективно засвоювати кальцій.

Джерело arguments.kyiv.ua