Найкращі продукти, які варто вживати жінкам після 40 років.

Серед найкращих продуктів для жінок віком 40 років і старші лікарі виділяють в першу чергу ті, що допомагають заповнити запаси гормону естрогену.

Медики рекомендують жінкам віком понад 40 років включати в раціон продукти, що сприяють зниженню ваги та покращенню самопочуття в цілому. Фахівці зазначають, що у цьому віці жіночий організм починає інтенсивніше втрачати естроген — гормон, важливий для активних обмінних процесів, емоційної стійкості. Зниження його концентрації веде до характерних проблем — збільшення ваги, швидкої стомлюваності, дратівливості.

Ось чому одними з кращих продуктів для жінок старше 40 років є його джерела.

Продукти, що відрізняються високим вмістом естрогену:

• яблуко;
• абрикос;
• гранат;
• лляна олія;
• бобові – фасоль, нут, горох, соя;
• зелені овочі – селера, шпинат, спаржа;
• баклажан;
• горіхи та насіння гарбуза;
• м’ясо птиці;
• риба, моллюски, устриці та кальмари;
• прянощі – куркума, імбир.

На думку медиків у віку старше 40 років жінкам не варто дотримуватися жорстких систем харчування, також влаштовувати розвантажувальні дні — це несприятливо позначається на стані гормонального тла. Лікарі радять вживати в їжу цілозерні крупи (жито, овес, бурий рис, ячмінь), висівки — це допомагає підтримувати стабільну вагу та гормональний фон.