Найкращі продукти на завтрак для здоров’я кишечника назвали фахівці

Здоровий кишечник – це запорука загального здоров’я організму, оскільки саме в цьому органі відбувається основний процес засвоєння питних речовин. Стан кишечника залежить від багатьох факторів, у тому числі харчування людини. Мікробіом цього органу не статичний і постійно змінюється, тому важливо додавати до раціону правильні продукти. Фахівці розповіли, що можна їсти на завтрак для здоров’я кишечника.

Йогурт

Йогурт містить пробіотики-бактериї, що сприяють правильній роботі кишечника. Головне-вибирати йогурт без доданого цукру. А якщо хочеться більше білка, слід зупинити вибір на грецькому йогурті.

Дика спаржа

Спаржа містить пребіотики, тому цю рослину також можна включити у корисний для кишківника раціон, розповівши дієтолог Дайан Рішикоф. Спаржу можна додавати до яєчні або омлету, а також до тостів з яйцями, сиром або авокадо.

Банані

Банані містять безліч корисних елементів, які можуть сприяти правильній роботі кишечника. Один з них – стійкий крохмаль. Це вид вуглеводів, який “чинить опір” переварюванню у тонкому кишечнику. Він повільно всмоктується та служить їжею для корисних бактерий у травному тракті, відзначають фахівці Гарвардського університету.

Овес

Вівсянка є дуже популярним та корисним завтраком. Овес містить клітковину-пищеве волокно, яке сприяє здоров’ю кишечника і надовго зберігає відчуття ситості.

Яблука

Яблука містять пектин-тип розчинної клітковини, що сприяє правильній роботі кишечника. Ці фрукти можна додати у вівсянку або до тостів з арахісовою пастою.

Насіння льону

За останні кілька років популярність насіння льону збільшилася, тому що в цьому продукті міститься безліч корисних речовин, у тому числі клітковина. Насіння льону можна додавати майже до всіх страв для завтраку, в тому числі в каші, смузі, йогурт або пластівці.

woman24.kyiv.ua