Найкращий спосіб зміцнення імунітету назвали експерти

Хоча чарівної палички, за допомогою якої можна швидко зміцнити імунітет, не існує, є один простий спосіб посилити захист організму. За словами фахівців, підтримати імунну систему допоможуть заняття спортом, якісний сон, відмова від шкідливих звичок та зниження рівня стресу. Проте лікарі рекомендують додати до денного розпорядку дня ще одне правило-дотримуватися збалансованої дієти.

Таке харчування має на увазі вживання великої кількості фруктів та овочів, зведення до мінімуму оброблених продуктів, доданого цукру та натрію. Як пояснили експерти з клініки Клівленда, фрукти та овочі містять поживні речовини, які безпосередньо впливають на імунітет. Особливо це стосується двох найважливіших вітамінів: D і С.

“Хоча добавки можуть заповнити прогалини у вашому раціоні, найкращий спосіб поповнити запаси необхідних поживних речовин-отримувати їх прямо з їжі. Організм краще засвоює та використовує витамини, коли вони надходять з натуральних джерел”, – пояснили медики.

Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, доданого цукру і натрію підвищує ризик розвитку ожиріння, діабету, сердечних захворювань, високого рівня холестерину та гіпертонії. Усі ці стани негативно позначаються на імунній системі.

Вчені вже довели, що посилити природний захист організму допоможе витамин С. Наприклад, у дослідженні говориться, що речовина підтримує різні клітинні функції, а його дефіцит призводить до порушення імунної відповіді і підвищення сприйнятливості до інфекцій.

При цьому Національні інститути охорони ЗДОРОВ’Я США відзначають, що вітамін D також допомагає регулювати імунітет, зменшувати запалення і навіть зменшувати зростання ракових клітин. Хорошими джерелами витамину D є жирна риба, яєчні жовтки, печінка та молоко.

woman24.kyiv.ua