Незважаючи на те, що цей симптом не є небезпечним сам по собі, він створює безліч неудобств, особливо від цього страждають жінки, адже підвищене газоутворення відбивається на їх самооцінці та впевненості в собі. На щастя, від здуття легко позбутися, якщо з’ясувати причину його появи.

Деякі з цих причин, наприклад, непереносимість глютену, целіакію чи стійкість до інсуліну легко виявити, просто здавши аналізи. В інших випадках можна покластися на свої симптоми. Серед найпоширеніших причин здуття лікарі виділяють наступні.

1. Дисбактеріоз

Часто причиною здуття кишечника є дисбактеріоз. Він може виникнути внаслідок частого чи тривалого вживання антибіотиків. Корисні бактерії, що населяють кишечник, беруть участь у перетравленні їжі. Якщо ж їх кількість у ШКТ недостатнє, їжа не перетравлюється як слід, починаються процеси бродіння, і як наслідок, з’являється здуття.

2. Розмноження дріжджових грибків у кишечнику

Коли порушується баланс мікрофлори, місце корисних бактерий займають патогенні. До них відносяться також і дріжджові грибки. Провокує їх розмноження вживання алкоголю, солодкої та борошняної їжі. Порушення мікрофлори кишечника негативно позначається на всьому організмі: з’являються шкірні висипання, часті рецидиви молочниці, простудні захворювання. Іншими симптомами дріжджових грибків у кишечнику є: гостре бажання з’їсти що-небудь солоденьке, тенденції до переїдання та нічний голод, втома.

Щоб позбутися від проблеми, достатньо змінити режим харчування: відмовитися від сладкої та вуглеводної їжі, вживати продукти, які вбивають грибок, наприклад часник, корицю, імбир. Не менш важливо заселяти кишечник корисною мікрофлорою, вживаючи пробіотики та натуральні молокопродукти.

3. Паразіті

Навіть якщо ви дотримуєтесь правил гігієни, ризик заразитися паразитами досить високий. Симптоми гельмінтозу є проблеми з травленням, швидка стомлюваність, часта діарея та втрата ваги. На щастя, небажаних гостей в організмі можна легко визначити за допомогою аналізів крові та калу і так само легко вилікувати за допомогою ліків. Однак важливо пам’ятати про те, що ліки повинен назначати саме лікар, щоб вони були спрямовані на конкретний вид паразитів. Народні способи в даному випадку можуть посилити проблему і викликати поширення гельмінтів на інші органи.

4. Ферментна недостатність

Ферменти підшлункової залози допомагають їжі краще засвоюватися, вони переварюють білки, вуглеводи, жири та лактозу. У деяких випадках організм виробляє недостатньо ферментів, і неперетравлена ​​їжа викликає здуття, газоутворення, біль і нетравлення. Недостатність ферментів може бути викликана низькою кислотністю кишечника, порушенням мікрофлори або паразитами, запальними процесами ШКТ або простим переїданням (у цьому випадку якраз і допоможе той самий «Мезим»). Варто пам’ятати, що вживання ензимів у таблетках — лише тимчасове рішення. Потрібно обстежитися, щоб з’ясувати причину захворювання та стимулювати організм до самостійного вироблення ферментів.

5. Непереносимість глютену чи целіакія

Непереносимість глютену або целіакія (серйозніша її форма) дуже поширилися в останній годині, частично — через зміни в зерні, що відбулися за останні 50 років, і збільшеному вживанні зернових. У людей, які страждають від непереносимості глютену, цей білок злакових може викликати здуття живота, тошноту, гази, запори чи діарею. Існують аналізи, за допомогою яких можна легко визначити, чи є у вас дане захворювання.

6. Стійкість до інсуліну

Або здуття супроводжується набором лишньої ваги (часто різким – протягом 2-3 років), частим бажанням з’їсти що-небудь солодке або вуглеводне, великим апетитом і почуттям втоми, це привід здати аналізи на діабет. Не варто лякатися, іноді такий стан характерний для людей у ​​стадії переддіабету, тоді хвороби можна уникнути, змінивши спосіб життя і харчування: більше рухайтеся, скоротити споживання вуглеводів і сахару, додайте в раціон більше рослинної їжі та корисних жирів.

7. Реакція на певні продукти

Продукти, що містять велику кількість клітковини, можуть також перетравлюватися і викликати здуття. Найчастіше це сирі фрукти та овочі, особливо яблука та капуста, бобові та м’ясо. Якщо після цих продуктів у вас з’являється здуття – це не є відхиленням від норми або якимось захворюванням. У деяких випадках у людини може виникнути індивідуальна непереносимість певних продуктів, наприклад, яєць або молочної їжі. Слідкуйте за тим, як ваш організм реагує на ту чи іншу їжу, щоб зрозуміти, яких продуктів вам краще уникнути.

8. Не поєднання продуктів

Деякі продукти просто не поєднуються між собою, тому якщо ви використовуєте їх разом, вони погано перетравлюватимуться. Звичайно, все залежить ще й від організму: хтось може запивати оселедець молоком без серйозних наслідків, а для когось салат зі сметаною вже стає причиною здуття та нетравлення. Основне правило – їсти фрукти окремо від будь-якої їжі, особливо білків. Також варто пам’ятати про те, що молоко погано поєднується з більшістю продуктів.

9. Нерегулярне харчування

Тривале утримання від їжі, їжа на бігу, переїдання та недотримання режиму можуть негативно вплинути на метаболізм. Наш організм любить упорядкованість і режим, тому постарайтеся збалансувати своє харчування і є як мінімум 4 рази на день невеликими порціями.

Як бачите, здуття може бути викликано безліччю факторів. Постарайтеся поспостерігати за своїм організмом, щоб з’ясувати причину цього дискомфортного порушення. Якщо ж ви не можете знайти відповідь самостійно, зверніться до лікаря, тому що щодня відчувати здуття – не нормально. У деяких випадках це може бути ознакою серйозного захворювання.