Стан кровоносної системи стане набагато кращим, якщо в раціоні з’являтимуться натуральні спеції. Вони є природними біологічними добавками, що підвищують температуру тіла і, як наслідок, — кровотік. Найкориснішими у цьому відношенні вважаються кориця, розмарин, гвоздика, чебрець, часник та перець чилі. Але інші теж працюють на ура!

3. Потягуйтесь

Багато людей, чия робота пов’язана із сидячим способом життя, лишньо розслаблюють тіло і нагинаються вперед. Це не лише утворює на животі непотрібні складки, а й провокує кисневе голодування. Тобто позбавляє тіла того, що стимулює нормальний кровообіг. Тож не забувайте потягатися після тривалого перебування в одній позі, новину передає sutura.org.ua

4. Перестаньте курити

Якщо ви курите, то киньте шкідливу звичку якнайшвидше. Куріння не лише руйнує здоров’я, але й зменшує кровообіг. І однією з основних причин поганої циркуляції крові є саме нікотин.

5. Сходіть на масаж

Стимуляція м’яких тканин, яка з’являється при масажі – простий і дуже приємний спосіб підхльоснути кров. І вже багато дослідників підтверджують, що масаж дійсно працює. Навіть якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати масажний кабінет, витрачати багато грошей не треба – просто попросіть близьких зробити вам масаж.

6. Ноги вище голови

Цей спосіб покращити кровообіг чудово працює для людей з сидячою роботою. Чого простіше: прийшли додому та закинули ноги на диван на 15 хвилин, а самі лежите на підлозі. Ваші судини на ногах скажуть гучне «спасибі» і не турбуватимуть варикозним розширенням вен!

7. Перегляньте харчування

У раціоні вашої опорою повинні стати такі продукти, як апельсині, темний шоколад, кайєнський перець, насіння соняшника, ягоди годжі, диня, тунець та авокадо. Усі перераховані продукти ідеально підходять для покращення кровотоку!

8. Контрастний душ

Для прискорення кровообігу та омолодження організму тіла рекомендується приймати контрастний душ або обдавати себе холодною водою після теплої ванни. Це дуже ефективно зміцнює судини!

9. Більше руху

Займайтеся спортом за будь-якої можливості. Будь-яка кардіонавантаження типу велосипедної їзди, рухливих ігор чи навіть звичайної розминки чи фізкультхвилинки “розганяє дах. При першій же нагоді вирушайте на прогулянку!”

10. Перевзуйтеся

Носити зручну взуття. Навіть якщо на роботі вам потрібні підбирання, вдома чи на прогулянку надягайте м’яку зручну взуття. А ще дуже корисно гуляти босоніж – це стимулює кровообіг у ступнях та активує акупунктурні точки.

11. Пийте!

Пийте достатньо води протягом дня, щоб ваш організм міг без перебоїв виробляти енергію та виконувати свої щоденні завдання. Це не означає, що треба сьорбати воду літрами, але коли відчуваєте жажду, треба попити. Спробуйте замінити холодну воду на теплу, оскільки холодна звужує вені.