Напій з простих інгредієнтів назвали ключем до довголіття

На тривалість життя впливає безліч факторів, у тому числі генетика, навколишнє середовище та спосіб життя людини. Однак, на думку вчених, довголіттю можуть сприяти улюблені багатьма продуктами.

Портал Eat This, Not That! зібравши результати різних досліджень і дійшов висновку, що регулярне вживання на завтрак смузі з певних продуктів може продовжити життя. Відзначається, що для приготування такого напою потрібно змішати йогурт, шпинат, чорницю, миндаль та насіння чіа.

Йогурт

Цей молочний продукт багатий на пробіотиків, які покращують роботу кишечника і травлення, зменшують запалення. Згідно з дослідженням, опублікованим у Національній медичній бібліотеці США, пробиття можуть впливати на тривалість життя, знижуючи рівень стресу та модулюючи інсулінову відповідь.

Шпинат

Цей продукт багатий на антиоксиданти та питні речовини, які корисні для здоров’я. Дослідження показують, що регулярне вживання шпинату знижує ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань.

Чорниця

Чорниця містить флавоноїди – групу біоактивних сполук, які, згідно з дослідженням British Journal of Nutrition, продовжують тривалість життя.

Мигдаль

Оріхи багаті клітковиною, білком та корисними для серця жирами. У дослідженні, опублікованому в медичному журналі Нової Англії, сказано, що люди, які регулярно їдять горіхи, рідше вмирають від будь-яких хвороб.

Насіння чіа

Дослідження Archives of Internal Medicine показало, що збільшенню тривалості життя сприяють продукти, багаті на клітковину і харчові волокна. Відзначається, що порція насіння Чіа із двох столових ложок містить 10 г корисних харчових волокон.