Зберегти молодість і красу, запобігти старінню шкіри та організму в цілому — чи це не мрія будь-якої жінки? На жаль, час не зупинити. Ми не здатні запобігти небажаному процесу старіння, але можемо хоч трохи його загальмувати, передає sutura.org.ua

Секрет джерела молодості криється у гормоні мелатоніні, який присутній у шкірному з нас. З роками через шкідливі звички та руйнівні впливи на твій організм його кількість зменшується, що призводить до старіння.

Вчені стверджують, що саме мелатонін здатний подарувати людству продовження життя на 10-15 років.

Мелатонін – регулятор добових ритмів людини, основний гормон епіфіза. У всіх людей мелатонін активно відновлюється під час нічного сну в одну і теж годину: з 23 до 3 години ночі.

Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому – шлюб мелатоніну, який починає виникати з цього віку. Саме тому у літніх людей сон стає поверхневим, а засипання завжди тяжким. Проте вироблення цього гормону можна відрегулювати!

ЯК ПОЛІПШИТИ ВИРОБЛЕННЯ МЕЛАТОНІНУ

Прекрасна актриса і неперевершена красуня Софі Лорен не втомлюється повторювати, що головний секрет краси ховається у здоровому сні: вона лягає спати не пізніше 9-ї вечора і прокидається о 6 ранку.

Її рада має наукове обґрунтування: рівень мелатоніну починає підвищуватися з 21:00, досягаючи свого піку до 2:00 ночі, і падає до 9 ранку.

Простіше кажучи, чим раніше ти лягаєш спати, тим стаєш красивішим і молодшим, оскільки у фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітковому рівні!

2. Їж їжу з підвищеним вмістом мелатоніну. До таких продуктів відносяться: молоко, морепродукти, м’ясо курки, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, запечена картопля, овочі, арахіс, миндаль, гарбузове насіння, фініки та банані.

3. Увечері намагайся уникнути з’ясування стосунків. Нервова система повинна перебувати у спокійному стані. Пам’ятай про те, що будь-які стреси гальмують вироблення цього гормону.

4. Не пий перед сном міцний чорний чай чи кофе. Вони заважають організму виробляти мелатонін. Таким же ефектом володіють деякі лікарські препарати. Тому поважно читай інструкцію до ліків, особливо якщо страждаєш від безсоння!

Найкращими варіантами напоїв стануть склянка молока з медом, якийсь кисло-молочний продукт чи заспокійливий трав’яний чай.

5. Не забувай про гігієну сну. Добре провітрюй приміщення. А також кинь цю погану звичку переглядати новини соціальних мереж перед сном! Екранний світ блокує вироблення гормону сну та довгої життя.

6. Мелатонін можна вживати як ліки; він виробляється синтетичним шляхом у вигляді таблеток та капсул. Однак жодного самолікування! Підбір необхідної дозування може зробити тільки лікар.

7. Виробництво мелатоніну у рази збільшується після однієї години спортивних зайнять. Регулярні помірні фізичні навантаження – ось те, що потрібно!

8. Старайся уникнути алкоголю, жирної їжі та кинь курити!

Присутність цього гормону в організмі в потрібній кількості сприяє: уповільненню процесу старіння, посиленню імунної системи, регуляції кров’яного тиску. Він дозволяє мобілізувати захисні ресурси організму та попередити розвиток хронічних захворювань (у тому числі онкологічних)!

Як бачиш, мелатонін — справжній еліксир здоров’я та молодості, причому натуральний!

Для вироблення мелатоніну зовсім не варто глотати різнокольорові пігулки. Досить дотримуватися простих правил, які допоможуть організму отримувати цей гормон, а людині відчувати собі краще.