Назв корисний для здоров’я серця вітамін

На здоров’я серця впливає безліч факторів: спосіб життя, шкідливі звички, стреси та інші захворювання. Також велику роль у цьому відіграє харчування.

Вчені вважають, що знизити ризик розвитку серцевих захворювань можуть продукти, багаті на певний витамин, про який багато хто забуває. Ідеться про витамин K (K1 і K2). Відповідно до дослідження Університету Едіт Коуен (ECU), певні продукти, що його містять, можуть знизити ризик серцевих захворювань, викликаних атеросклерозом.

Загалом у дослідженні взяли участь понад 53 тисячі осіб. З’ясувалося, що у учасників, які частіше вживали витамин K1, ризик госпіталізацій, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, був на 21% нижчим. Аналогічно для витамину K2: ризик госпіталізацій був на 14% нижчим.

Крім того, деякі дослідження показують, що витамин K допомагає підтримувати міцність кісток у літніх людей, повідомляє сайт Національної медичної бібліотеки США.

Продукти з витамином K

• зелені листові овочі (капуста, шпинат, петрушка, листя салату);
• овочі (брюссельська капуста, броколі, цвітна капуста);
• риба;
• печінка;
• говядина;
• яйця;
• крупи.

Дефіцит витамину K

Дефіцит витамина К зустрічається дуже рідко. Це відбувається, коли організм не може належним чином засвоювати елемент з їжі. Також нестача витамину К може виникнути після тривалого лікування антибіотиками. Зазвичай у людей з дефіцитом витамину К найчастіше з’являються синці та кровотечі.