Назв продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі

Наше тіло накопичує жир при нестачі фізичної активності та надмірному споживанні калорій. Вісцеральний жир знаходиться у черевній порожнині і обволікає великі органи. Як виявилося, оливки містять речовини, які допомагають позбутися від цього виду жиру.

Вісцеральний жир запускає механізми передчасного старіння, а також може викликати низку серйозних захворювань, включаючи діабет 2 типу. Оливки багаті на корисні для здоров’я жири та поліфеноли, у них дуже низька щільність калорій, тому, пише Express, вони можуть допомогти схуднути.

Середземноморська дієта, що містить приблизно 35% такого жиру, який в основному надходить з оливкової олії, може призвести до втрати ваги. Крім того, оливки багаті на корисні мононенасичені жири, які можуть допомогти поліпшити рівень холестерину.

В Університеті Іллінойсу повідомили, що якщо людина отримує свій жир переважно у вигляді мононенасичених жирів, то він може отримати до 35% калорій без збільшення відкладень черевного жиру.

Експерти попереджають, що потрібно бути прискіпливим щодо того, скільки їжі ви їсте з високим вмістом жирів і калорій.

Рекомендоване посібник

• Тримайте загальний жир на рівні від 20 до 30% від загальної кількості калорій;
• Знизьте рівень насичених жирів до 7%;
• Обмежте шкідливі трансжири.