Назв смачний і дуже корисний фрукт

Сливи – не лише смачні, але й корисні для здоров’я фрукти. У них не так багато цукру, вони багаті на витамини, мінерали і клітковину. Їх можна їсти цілком як перекус або додавати нарізані кусочки в йогурт і каші. Сливи мають цілу низку корисних для здоров’я властивостей, у тому числі покращують здоров’я серця і кісток.

Багаті антиоксидантами

Антиоксиданти – це сполуки, які захищають клітини від вільних радикалів і впливу довкілля. Згодом такі пошкодження можуть спричинити серйозні захворювання. Сливи містять кілька типів антиоксидантів:

• витамин С;
• токоферолі;
• бета-каротин;
• антоціан.

Останній, згідно з дослідженням, може сприяти покращенню здоров’я серця і допомагає контролювати діабет іншого типу. Найбільше антоціана містять червоні та пурпурні сорти.

Допомагають знизити артеріальний тиск

Невелике дослідження показало, що у страждаючих від гіпертонії людей, які три місяці щодня приймали екстракт сливи, тиск був нижчим порівняно з групою, якій давали плацебо. Вчені пов’язують це з тим, що в цьому фрукті міститься калій, який може послаблювати напругу в стінках кров’яних судин і допомагає виводити лишній натрій з організму.

Корисні для здоров’я кісток

Сливи містять калій, магній та витамин К, які сприяють здоров’ю кісток. При цьому чорнослив містить їх у більшій концентрації, ніж свіжі фрукти. Ці корисні речовини допомагають підтримувати структуру кісток, що особливо важливо у літньому віку, коли навіть внаслідок невеликих травм можливі переломи. Дослідження, опубліковане в журналі Osteoporosis International, показало, що у жінок старше 65 років, які їли близько п’яти сушених слив на день, втрата кісткової маси через три і шість місяців була значно меншою в порівнянні з тими, хто не їв ці сухофрукти.

woman24.kyiv.ua