Хоча фахівці щоразу попереджають про шкоду надмірного споживання кави, багато хто не знає точних “безпечних” доз. Насправді це значення набагато вище, ніж вважає більшість. Фактично, на день можна випивати як мінімум чотири чашки цього напою.

За даними клініки Мейо, середньостатистичній дорослій людині дозволяється вживати 400 мг кофеїну на день. Зважаючи на те, що звичайна чашка кави (230 мл) містить близько 100 мг кофеїну, на день можна з легким серцем випивати чотири таких чашки.

Не секрет, що кофеїн дуже корисний для здоров’я. Згідно з дослідженням, опублікованим Longevity & Healthspan, регулярне вживання кофеїну може справді продовжити життя. Крім того, він покращує пам’ять і розумову діяльність, прискорює реакцію та знижує втому.

Однак варто враховувати, що кофеїну може бути і дуже багато. Згідно з Healthline, вживання більше 1000 мл цього речовини на день може спровокувати негативні наслідки для організму, включаючи підвищене занепокоєння, безсоння та проблеми з травленням.

Крім цього, кава краще пити в першій половині дня, щоб захиститися від проблем зі сном. Як пояснили фахівці, «навіть невелике недосипання може накопичуватися і порушувати денну працездатність».

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!