Названі 4 причини рідше пити еспресо

Еспресо популярний у всьому світі, перш за все, в Італії, Іспанії та Португалії. Цей напій бадьорити швидше за рахунок високого вмісту в ньому кофеїну. Однак у еспресо є свої мінуси.

Еспресо підвищує рівень тривожності

Кофеїн блокує хімічну речовину аденозин, яка допомагає відчувати втому, і водночас призводить до виділення адреналіну, який підвищує енергію. Щоб уникнути нервозності та занепокоєння, потрібно скоротити прийом еспресо. За даними Міністерства сільського господарства США, на день краще пити не більше 230 г цього напою.

Еспресо перешкоджає засвоєнню питних речовин в організмі

Дієтологія Ліза Річардс розповіла, що кофеїн блокує не лише аденозин. На клітковому рівні він діє як інгібітор, тобто може перешкоджати всмоктуванню заліза, вітамінів групи В і кальцію. Якщо людина регулярно п’є еспресо, то їй слід подумати про додаткові способи отримання цих вітамінів та мінералів.

Еспресо впливає на рівень гормонів

У жінок кофеїн змінює рівень естрогену, що може позначитися на репродуктивній системі, а також призвести до раку грудей та яєчників. Таке дослідження опубліковано в американському журналі клінічного харчування. Крім того, через часте вживання Еспресо організм виділяє більше адреналіну, який змушує тіло приходити в стан “підвищеної бойової готовності”. У підсумку це може викликати стресу та ускладнення.

Еспресо призводить до зневоднення

За словами магістра охорони здоров’я, доктора медичних наук, дієтолога триста Брест, кофеїн може збільшити різницю між кількістю рідини, яку ми втрачаємо природним чином, та кількістю, яку ми приймаємо. Щоб досягти водного балансу, потрібно випивати чашку води після кожної чашки еспресо.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua