17 березня відзначають Всесвітній день сну, повідомляє sutura.org.ua

Успішні люди піклуються про своє фізичне та психічне здоров’я, тому, за твердженнями експертів, роблять перед сном деякі важливі речі.

Медики повідомляють, що настрій, з яким людина засинає, впливає на його ранкове самопочуття. Time публікує 9 ритуалів успішних людей, які вони здійснюють перед тим, як відійти до сна.

Щоб досягти успіху, необхідно багато читати, вважають успішні люди. Люди, які досягли небувалих висот у кар’єрі, говорять про те, що завжди читають на ніч захоплюючу книгу чи новини у мережі.

Не менш важливо планувати майбутній день перед сном. Таким чином людина налаштовується на завтрашню роботу і міцно засинає з відчуттям впевненості у собі. Також, за твердженням фахівців, необхідно аналізувати прожитий день, щоб уникнути повторення досконалих помилок у майбутньому.

Для міцного сну та гарного самопочуття важливо медитувати перед сном, що допоможе розслабитися та звільнити розум від лишніх турбот.

9 ритуалів успішних людей перед сном виглядає наступним чином:

  1. Читання;
  2. Список справ;
  3. Час із сім’єю;
  4. Аналіз прожитого дня;
  5. Медитація;
  6. Заздалегідь встановлений час відходу до сну;
  7. Відсутність думок про роботу;
  8. позитивний настрій;
  9. Уявне представлення завтрашньої удачі.