Відомо, що ослаблений організм – потенційний дім для всіх хвороб. Правильне харчування та фізичні вправи є необхідною умовою підтримки здоров’я в цілому. Поряд з цим, не менш важливий і гарний сон. За словами фахівців, щоденний раціон повинен містити продукти, які можуть покращити якість нічного відпочинку.

Згідно з дослідженнями, ромашковий чай зменшує тривогу та депресію. Крім того, він здатний зміцнити імунну систему та покращити здоров’я шкіри.

Інший не менш корисний для сну продукт – жирна риба, така як лосось, тунець чи форель. Вона багата на витамин D і Омега-3 кислоти, які стимулюють вироблення серотоніну.

Ще один напій – пасифлора чай, що традиційно використовувався для лікування ряду захворювань. Він також знижує рівень занепокоєння. Заспокійливі властивості чаю сприяють сонливості, тому його рекомендовано пити на ніч.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!