Жирні продукти можуть бути корисними для схуднення, оскільки добре допомагають втамовувати голод, обходячись без додаткових перекусів.

“Корисні жири допомагають організму регулювати рівень гормонів голоду та пригнічувати потяг до висококалорійної їжі”, – пояснили експерти.

Також, констатують фахівці, з жирних продуктів краще засвоюються важливі для схуднення мікроелементи, витамини та мінерали. Дієтологи порекомендували тим, хто хоче стати стрункішою, включити до раціону наступні продукти.

Авокадо – крім жирних мононенасичених кислот у ньому також присутні клітковина і білок: таке поєднання забезпечує дуже тривале відчуття ситості.

Яйця – їх жовтки також багаті на корисні для схуднення мононенасиченими жирами, а білка в них навіть більше, ніж у білій частині.

Темний шоколад – входити до його складу олія какао допомагає приглушити апетит, а інші компоненти (клітковина, залізо, магній, марганець) стимулюють метаболічну активність, завдяки якій інтенсивніше спалюється жир.

Кокосове масло. Згідно з даними, опублікованими журналом Lipids, його споживання сприяє зменшенню жиру в області живота.

Риба – жирні породи у вигляді лососевих, сардин, оселедця, скумбрії, що забезпечують організм омега-3 жирними кислотами та білком, що сприятливо позначається на обміні речовин, що пригнічує апетит.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!