Названі найбільш корисні каші на завтрак

Каша – одна з найпопулярніших страв на завтрак. Але далеко не всі здогадуються про їхню реальну користь для організму.

Лляна каша

У насінні льону міститься альфа-ліноленова кислота. Вона, у свою чергу, має властивості, які допомагають захистити від тромбів та запалень, показують дослідження. Крім того, згідно з іншими дослідженнями, лляни насіння корисні людям, що страждають на високий кров’яний тиск. Це, як мінімум, ті, що потрібні для довголіття.

Гречана каша

Рутин, що міститься у гречаній крупі, знижує ризик серцевих захворювань. На це вказують деякі наукові роботи. Крім того, як відзначають вчені, до складу гречаної крупи входити корисне для організму залізо.

Вівсяна каша

За інформацією фахівців Гарвардської медичної школи, овес є найкращою формою цільного зерна для зниження рівня холестерину в організмі. Овес також багатий на витамини групи B, натрієм і кальцієм.

Джерело useti.org.ua