Дослідники часто рекламують переваги дихальних упражнень та фізичних вправ як засобів, що допомагають упоратися з незліченними та часто виснажливими симптомами хронічної тривоги. Також виявляється, що багато продуктів, навіть ті, які деякі з нас споживають щодня, можуть надавати заспокійливу дію, інформує sutura.org.ua

Ось що потрібно їсти і пити в стані стресу:

Яйця

Цікаво, що в яйцях є сполуки, які роблять їх відмінним засобом для зменшення занепокоєння. Хоча це не особливо дивно, оскільки яйця є одним із найбагатших питательними речовинами продуктів на планеті.

Триптофан у них може сприяти виробленню серотоніну, який впливає на все, від нашого настрою до сну і не тільки. Відомо, що серотонін покращує роботу мозку, що може допомогти полегшити деякі симптоми занепокоєння.

Темний шоколад

Темний шоколад містить велику кількість багатьох речовин, які, як вважається, позитивно впливають на роботу нашого мозку та нервів. Ці сполуки включають триптофан, магній та флавоноїди.

Куркума

Куркумін — це з’єднання у спеції, яке вважається суперзіркою, що стабілізує настрій. Дослідження навіть привели до деяких сміливих заяв про це речовину, в тому числі про те, що воно може бути настільки ж ефективним, як антидепресант, але без багатьох негативних побічних ефектів! Вчені припускають, що це пов’язано з тим, що куркумін дуже добре підвищує рівень серотоніну та дофаміну в мозку.

Зелений чай

Зелений чай містить амінокислоту, яка насправді є частиною білка, що називається “L-теанін”. L-теанін детально вивчався через його ймовірне вплив на тривожність. Одне дослідження показало, що він знижує рівень кортизолу, який є гормоном стресу.

Простіше кажучи, ця амінокислота може запобігати перезбудженню нервів.

Ромашка

Подібно до зеленого чаю та куркумі, ромашка має репутацію заспокійливого засобу, і її часто вживають люди, які піклуються про своє здоров’я. Ромашка – це трава, яка містить як антиоксиданти, так і протизапальні сполуки. Як ми знаємо, зменшення запалення дуже цінне, коли йдеться про зниження стресу та напруги.