Названі продукти, які підтримують психічне здоров’я

Психічне здоров’я залежить від багатьох факторів, у тому числі від способу життя людини та його оточення. Фахівці вважають, що деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров’я, якщо включити їх у раціон на регулярній основі.

Яйця

Яйця багаті на омега-3, цинком, витаминами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для покращення психічного здоров’я фахівці рекомендують їсти яйця на завтрак.

Зелені листові овочі

Бразильський горіх

Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми та депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів на день.

Морепродукт

У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров’я мозку та виробництва нейромедіаторів. Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, понад 300% витамину B12 та більше 600% цинку. Також можна включити до раціону лосось, мідії та молюсків.

Джерело glamour.kyiv.ua