Міцний сон – одна з найважливіших складових здорового способу життя. Дієтологи з’ясували, що деякі продукти можуть зіпсувати вам нічний відпочинок.

В першу чергу йдеться про страви з високим вмістом цукру і вуглеводів. Як повідомляє Express, особливо часто в цьому “замішаний” шоколад. Крім углеводів, у ньому багато стимулюючого організму кофеїну.

Британські дієтологи радять уникати вживання кофеїну будь-якої години після 14:00, оскільки це речовина може залишатися в кровотоці навіть через шість годин. Якщо в післяобідню годину ви відчуваєте занепад сил, вони пропонують підкріпитися горіхами, такими як миндаль.

Незалежно від меню фахівці радять витримувати між останнім прийомом їжі та сном інтервал не менше трьох годин. Таким чином організм устигне переварити значну частину з’їденого, і це не буде негативно впливати на якість сну.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи