Сучасні жінки часто нехтують правильним завтраком. Багато перекушують на ходу, збираючись на роботу чи збираючи дітей до школи. Фахівці зі здорового харчування рекомендують виробити кілька корисних звичок для завтраку.

В першу чергу варто зробити завтрак найщільнішим прийомом їжі, пояснює нутриціолог. Дієтологія Аманда Костро-Міллер пояснює, що таким чином можна підстрахуватися на випадок непередбачених ситуацій протягом дня, щоб не відчувати гострого почуття голоду, якщо не вдалося вчасно пообідати.

Фахівці відзначають, що одна з найпростіших і найкорисніших звичок – випивати перед завтраком склянку води. Це дозволяє заповнити баланс рідини в організмі після сну.

Дієтологи також звертають увагу на необхідність правильно підбирати продукти. У корисному завтраку має бути не менше 20 г білка, вважає дієтолог Лорен Харріс-Пінкус. Таке кількість необхідне жіночому організму для підтримки метаболізму. Американські дієтологи як джерело білка радять їсти вранці яйця, сир або грецький йогурт.

При цьому дієтологи нагадують, що ідеального рецепту здорового харчування не існує. Вони радять брати до уваги індивідуальні особливості організму та витрати енергії протягом дня.

Джерело medicalanswers.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!