Безсоння є досить поширеною проблемою, з якою хоча б раз стикалася кожна людина. Поганий сон та його недолік негативно впливають на здоров’я, особливо на нервову систему. У зв’язку з цим лікар давши кілька порад, як скоріше заснути.

Не змушуйте собі спати

Перша порада – не варто всіма силами намагатися заснути. Замість цього можна відволіктися на що-небудь, налити води, почитати та спробувати розслабитися.

Використовуйте лаванду

За словами доктора Етеріджа, який отримав докторську ступінь з медичної хімії в Імперському коледжі в Лондоні, лаванда використовувалася як снодійне протягом багатьох століть. Вона чудово розслабляє, тому людина швидше засинає.

Діліться проблемами з близькими

Щоб позбутися від занепокоєння та тривожних думок, потрібно протягом дня ділитися своїми проблемами з близькими людьми. Це може покращити сон.

Займайтеся спортом

Впоратися з безсонням можуть допомогти і регулярні фізичні вправи. Під час тренування виділяються “гормони щастя” – ендорфіни, а рівень стресу та тривожність знижуються.

Приділіть собі годину перед сном

Також важливо виділити собі трохи години перед сном. Наприклад, протягом 10 хвилин можна займатися чимось, що подобається і розслабляє.

Джерело lady.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!