Названі принципи харчування у міжсезонні

У період міжсезоння можуть з’явитися погіршення самопочуття та настрою, які можна коригувати за допомогою правильно підібраного харчування.

Одним з головних змін у період похолодання виступає підвищення апетиту, що, природно, призводить до набору ваги. Тому багато хто вдається до дієт та обмежень у раціоні.

Фахівці радять відмовитися від такого підходу. Для того, щоб підтримувати здоровий апетит необхідно збагатити свій раціон складними вуглеводами у вигляді злаків, овочів, круп та зелені.

З апатичним настроєм та сонливістю допоможе впорається гіркий шоколад та апельсині. Серед напоїв такою дією відрізняється какао, чашка в день якого, не лише забезпечить заряд енергії, а й зменшить рівень стресу. З цією ж метою важливо вживати достатню кількість витамину В, що міститься у бананах та горіхах.

Крім того, у боротьбі з депресивним настроєм не слід списувати зі счетів та прянощів. Експерти рекомендують імбир, корицю та гвоздику.

Джерело news24.in.ua