Названі способи впоратися з безсонням

Фахівці Mayo Clinic назвали принципи побудови розпорядку дня, спрямованого на покращення якості сну.

За словами медиків, проблема засипання може бути обумовлена ​​кількома неправильними звичками, позбувшись яких можна забезпечити міцний і здоровий сон.

Так, експерти рекомендують запровадити в щоденний розпорядок фізичні навантаження та дотримуватися графіка засипання та пробудження. Вони радять відмовитися від їжі не пізніше, ніж за годину до відходу до сну, а в разі почуття голоду, що заважає заснути, випити тепле молоко або чай на основі ромашки.

Крім того, фахівці пояснили, що важливі питання слід вирішувати у першій половині дня. Такий захід потрібний для повноцінного відпочинку мозку.

“Стоить завершити найскладніші завдання чи проблеми на початку дня, а не за пару годин до сну, щоб дати мозку годину на релаксацію”, — рекомендують медики.

Джерело medicalanswers.com.ua