Багато після вживання алкоголю відчувають сильне похмілля, яке виражається у слабкості, головних болях і нудоті. Деякі вважають, що фізичні вправи допоможуть швидше відновитися після застілля, бо під час тренування організм підбадьориться, а всі токсини вийдуть з потом.

Однак у цьому випадку потрібно бути обережними. За інформацією, для позбавлення від похмілля просто пропотіти недостатньо. Тренування-це у будь-якому випадку стресс для організму.

А втрата рідини потім може погіршити зневоднення, що призведе до підвищення частоти серцевих скорочень і температури тіла, збільшити витрату м’язового глікогену і знизити сердечний викид. Крім того, на тренуванні підвищується ризик отримання травм, оскільки похмілля погіршує реакцію і збільшує годину на прийняття рішення.

При цьому в деяких випадках тренуватися таки можна. Тут відіграє роль тяжкість похмілля, а також інтенсивність і тривалість фізичних навантажень. На відміну від уважності та швидкості реакції, сила і витривалість у людей з похміллям не змінюється.

Дуже важливо не перестаратися, скоротити годину тренування та вибрати навантаження зі середньою інтенсивністю. Наприклад, можна позайматися йогою та зробити легке кардіо. Також слід взяти на тренування велику кількість води та пити її кожні 10-15 хвилин.

А якщо після зайняти спортом захочеться спати, потрібно прислухатися до свого організму і лягти відпочити, бо між поганою якістю сну та вагою похмілля існує прямий зв’язок.

Джерело lady.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!