Медики підказали, з яких продуктів можна отримати необхідні для організму витамини в осінній період, передає sutura.org.ua.

Осенью багато людей відчуває нездужання, пов’язане з нестачею енергії, солнечного світла та вітамінів. Цього року початок осені в Україні радує гарною погодою та високою температурою повітря, тож проблем з дефіцитом сонця бути не може. Те саме стосується і витаминів, адже зараз полиці супермаркетів і ринок переповнені сезонними овощами, зеленню, фруктами та ягодами. Але чому тоді не вистачає енергії? На цей запитання відповіли медики, вказавши на те, що більшість українців харчуються неправильно і не одержують усіх тих вітамінів, які осенью просто життєво необхідні.

Ці витамини потрібно щодня вживати протягом всіх осінніх місяців: D3, B1, B6, C і P. Всі вони містяться в різних продуктах харчування, причому абсолютно доступних. D3 є у жовтках курячих яєць, печінці тріски, скумбрії та рослинному маслі.

Вітамін В1 міститься у моркві, деяких сортах хліба, шпинаті та кукурудзі.

В6 є у бананах, бобових, курятині, волоських горіхах, авокадо.

Вітамін С, то всім відомо, що багато його в білокачанній капусті, цитрусових фруктах, киві, шипшині, чорній смородині.

Вітамін Р ви знайдете у щавлі, томатах, журавлині, буряках, гранатах, сливах та чорносливі.

Які проблеми зі здоров’ям та самопочуттям можуть допомогти вирішити перераховані витамини? – сонливість, втома, пригнічений стан, депресія, погіршення зору – допоможе витамин D3; – прискорене серцебиття, важкість біля ног, оніміння кінцівок, провали в пам’яті – на допомогу прийде витамин В1; – часті головні болі та запаморочення, проблеми з концентрацією уваги, підвищена чутливість та болісна сонливість – налягайте на витамин В6; – порушення сну, нежити, часті застуди та ГРВІ – зміцнити імунітет може витамин С; – гіпертонія, поганий настрій, набряклість, сезонна алергія та вірусні інфекції; – організм вимагає витамин Р.

Урізноманітніти свій раціон харчування вітамінізованими продуктами, переліченими вище, і цієї осені ви не будете хворіти.