Названо 12 головних ключів до довголіття і високого IQ

Хоча вживання корисних продуктів дійсно позитивно впливає на фізичний стан людини, це також може відігравати важливу роль у підтримці когнітивного здоров’я. Деякі продукти, вважають експерти, створюють зв’язок між розумом і тілом, що допомагає загальному здоров’ю і наближає до довголіття.

Фахівці назвали кілька продуктів, які є важливими для здоров’я мозку. Їхні фахівці рекомендують включати до щоденного раціону, пише Eatthis.

“Лосось – це абсолютний суперпродукт і один з найбагатших джерел омега – 3 жирні кислоти DHA і EPA, які мають неймовірну користь для здоров’я”, – каже лікар Риму Клейнер. Відзначається, що омега-3 допомагає покращити серцево-судинну систему, здоров’я мозку та когнітивні функції, а також зменшити запалення та підвищити імунітет. Лосось забезпечує здорову дозу омега – 3 жирних кислот (необхідних для здорового серця, мозку та очей) та холіну (для розвитку мозку та пам’яті).

«Крім енергії та ендорфінів, які ви отримуєте від вживання темного шоколаду, він також покращує вашу пам’ять і підвищує працездатність», – стверджує дієтолог Джейсон Х’юз. Він підкреслив, що флавоноїди, що містяться в ньому, покращують функції мозку.

Відзначається, що за позитивне вплив на молекули в мозку, які підтримують когнітивні функції, хвалять і куркуму, повідомив Вернон Вільямс, доктор медичних наук та спортивний невролог. Численні дослідження показали, що ця універсальна спеція також є корисною для загального здоров’я – від зменшення запалення артриту до лікування розладу кишечника.

Крім того, до списку «ключів» до довголіття та покращення роботи мозку експерти радять включати до рациону овочі, ферментовані продукти (кімчі, кефір та квашена капуста), морепродукти, чай матчу, нут, цитрусові, зелень, кава та чай, оливкова олія.

Джерело storinka.com.ua