Названо 6 перевірених звичок, які допомагають збільшити тривалість життя

Прості повсякденні заняття здатні покращувати загальне самопочуття, а також надають певне вплив на тривалість життя.

Повсякденні звички у плані можливого довголіття можуть мати таке ж велике вплив, як дієта. Щоб домогтися довгої життя, потрібно уникати безлічі проблем зі здоров’ям, які прагнуть її скоротити – про цей простий, але дієвий принцип нагадала в інтерв’ю Британський фармацевт Джулія Герріні. Ось що, за словами експерта, допомагає збільшити тривалість життя.

Певний режим сна. Недолік сну збільшує ризик низки захворювань, але коли людина спитає багато, це пов’язано зі схильністю депресії та інших захворювань, які можуть негативно позначитися на тривалості вашої життя. Думка фахівця: спати потрібно по сім-вісім годин щоночі.

“Врегульований нічний сон має вирішальне значення для загального здоров’я та благополуччя і зрештою дає більше шансів прожити довше”.

Медитація. Хронічний стрес шкідливий не тільки для психічного благополуччя – він також негативно впливає на фізичне здоров’я, скорочує роки життя. Медитації та дихальні вправи знижують в організмі рівень кортизолу (гормону стресу), покращують психологічний стан, зміцнюють імунну систему. Регулярне придбання цієї звички зменшити рівень загального стресу і тривожності, що в кінцевому підсумку допомагає збільшити тривалість життя

Активність. Людям, які мріють прожити довгу і здорову життя, залишатися активними життєво важливо – цього можна домогтися, навіть якщо просто виконувати по 15-30 хвилин помірних фізичних вправ (наприклад, прогулюватись у Парку) щодня, принаймні, п’ять разів на тиждень.

Контроль споживаного алкоголю. Споживання алкоголю на регулярній основі може збільшити ризик сердечних захворювань, підвищити кров’яний тиск, сприяти збільшенню у вазі та викликати масу інших проблем. Звичка контролювати прийом спиртного – одна з найважливіших для довгої тривалості життя.

Пити чай та кофе. Спеціаліст констатує, що звичка вживати дані напої у помірних кількостях пов’язана з низьким ризиком хронічних захворювань. За словами Герріні, одним з найбільш корисних для здоров’я теплих напоїв є зелений чай – з його споживанням асоціюється більш низька схильність деяких видів раку, діабету та серцевих захворювань. Вживання кави знижує ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, хвороб Альцгеймера та Паркінсона.

Чи не ображатися. Звичка філософськи сприймати різні обставини життя, не бути образливою або злопамятною, зрештою, може продовжити людині життя. Хронічний гнів пов’язаний з безліччю захворювань, таких як хвороби серця, поганий стан легенів та інсульти. Прощаючи і позбавляючись від образ, ми зменшуємо занепокоєння і покращуємо свій кров’яний тиск.

Джерело news24.in.ua